Омега-3 жирные кислоты — какие бывают и на что влияют?

Омега-3 — это группа соединений, состоящая из трёх жирных полиненасыщенных кислот.

Первая — это ALA (Alpha-Linolenic Acid). Она является незаменимой жирной кислотой, но наш организм не может синтезировать её самостоятельно.

Источником являются растительные продукты: грецкие орехи, семена льна, соевые бобы, семена тыквы. ALA важна для нашего организма, но биологически активными формами этой жирной кислоты являются EPA и DHA.

EPA (Eicosapentaenoic Acid) и DHA (Docosahexaenoic Acid) — Омега-3 жирные кислоты, наиболее полезные для нашего организма.

Источником этих кислот является морская рыба.

EPA необходима для правильной работы сердца, иммунной системы и регуляции воспалительных процессов.

DHA влияет на правильную работу центральной нервной системы, головного мозга и органов зрения. ALA необходима организму, но EPA и DHA гораздо важнее! Это связано с тем, что ALA очень слабо преобразовывается в EPA и DHA.

По оценкам, превращение ALA в EPA составляет всего 6%, а в DHA всего лишь 3,8%.

Поэтому употребление EPA и DHA — это лучший способ, чтобы наш организм получил необходимые жирные кислоты в нужном количестве.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, усваиваемые из рыбьего жира, являются самыми сильными иммуномодуляторами среди всех жирных кислот.

Достаточное количество в организме Омега-3 жирных кислот позволяет достичь следующих результатов:

• улучшается работа мозга, сердечно-сосудистой системы и ЖКТ;
• нормализуется эмоциональное и психологическое состояние человека, после чего пропадает хроническая усталость, раздражение, депрессия;
• пропадают болевые ощущения и воспаления при артрозе и ревматизме;
• улучшается половая функция у мужчин;
• понижается уровень холестерина;
• улучшается работа нервной системы;
• стимулируется репродуктивная система;
• укрепляется иммунная система и выравнивается гормональный фон;
• повышается способность организма к регенерации, быстрому заживлению ран и повреждений внутренних органов;
• организм омолаживается естественным образом, повышается тонус и эластичность кожи, укрепляются ногти и волосяные луковицы;
• существенно снижается вероятность развития онкологических заболеваний.

Рекомендованное врачами ежедневное потребление Омега-3 — один грамм в сутки.

Именно такое количество необходимо для нормального функционирования клеток организма.

Если перевести эту норму на пищевые продукты, то это может быть:

• 1 ст. ложка рапсового масла,
• 1 чайная ложка льняного семени,
• 5-10 штук не жареных орехов,
• 70 граммов лосося,
• 90 граммов консервированных сардин,
• 120 граммов тунца.

Если совсем не выходит ежедневно получать дозу Омега-3 из привычного рациона, то рекомендуется восполнять дефицит с помощью добавок с Омега-3 от проверенных брендов и производителей.

Мы доверяем исландскому производителю рыбьего жира Lysi.

Вся продукция Lysi производится из диких морских рыб, поэтому, принимая их, легко восполнить рекомендованную суточную норму Омега-3.

Компания Lysi занимается производством рыбьего жира с 1938 года.

На долю Lysi приходится 11% от общемировых объёмов производства различных видов рыбьих жиров, а в категории рыбьего жира из печени трески предприятие является крупнейшим на планете.

И самое главное, можно выбрать любую удобную форму приема Омега-3 жирных кислот.

В капсулах — «Омега-3 Форме» с витамином Е или «Омега-3» с витамином Д, а также «Детский Омега-3».

А для тех, кто не любит принимать капсулы, идеально подойдёт Омега-3 в виде масла. Его легко добавлять в салаты или делать с ним брускетты, так как масло Lysi приятно пахнет и не имеет специфического послевкусия.

Нам остается только выбрать подходящий вкус.