Очень хороший вопрос по креатину в капсулах.

Стандартный вопрос: я купил креатин в капсулах, по сколько мне их принимать? Стандартная капсула, с которой работает большинство производителей, вмещает примерно 0,5 г. креатина. Соответственно, чтобы получить дозировку в 5-7 г. (а это далеко не самая большая дозировка), нужно разово проглотить 10-14 капсул. А если вы тяжеловес (более 100 кг.), то все 20.Итого, банки в 200 капсул вам хватит на 10-20 дней приема в лучшем случае. И при приеме этих капсул вы будете больше переваривать капсулы, чем сам креатин.Есть капсулы побольше. Они вмещают до 0,75 мг. креатина. Это больше редкость, но они есть. Но и таких капсул вам придется съедать примерно с десяток за 1 прием. Это мега неудобно, еще и дорого. Так как капсулирование значительно дороже чем порошковая фасовка.В капсулах, обычно, производят продукты с точной фармацевтической дозировкой: витамины, микроэлементы, отдельные компоненты, прием которых ограничивается небольшим объемом. И это удобно. Но не в случае с креатином/протеином, и прочими подобными вещами.Поэтому, креатин дешевле и проще брать в порошке, а не в капсулах. Я-то сделать могу, но если при этом укажу адекватную дозировку на этикетке, в 10-20 капсул за раз, это будет смотреться «странно». Но производители, обычно, указывают капсул 5-6, из которых вы наберете несколько граммов чистого креатина, и совсем ни чего не наберете в плане массы/силы. Всем успехов, ребят.