Новости из мира научных исследований:
Медицинская школа Файнберга при Северо-Западном университете Чикаго провела исследование, которое доказало негативное влияние сна при свете на здоровье: каждый из 500 испытуемых на протяжении недели вёл дневник сна и носил небольшой датчик для отслеживания активности и воздействия света. Как выяснилось, менее половины испытуемых проводили в полной темноте пять часов ежедневно. Остальные находились при свете даже в темное время суток, в том числе во сне.В итоге у тех, кто постоянно подвергался воздействию освещения, чаще выявляли ожирение, гипертонию, диабет.
О том, что спать со светом вредно, специалисты предупреждали не раз: искусственное освещение в ночное время снижает уровень мелатонина, а проблемы с выработкой этого гормона связаны с возникновением множества заболеваний. Даже слабого освещения в период отдыха может быть достаточно, чтобы активировать нервную систему, которая в процессе сна должна «успокаиваться».
Во сне частота сердечных сокращений и дыхание замедляются, а свет по ночам дает сигнал мозгу к пробуждению. Специалисты рекомендуют избегать воздействия света на период сна:
🟡даже специальные источники света располагать ближе к полу
🟡их свет должен содержать «теплые цвета» (янтарный или красно-оранжевый), а не белый и синий
🟡повесить плотные шторы
🟡не пользоваться гаджетами за 1,5 часа до сна
🟡ставить телефон в беззвучный режим и убрать от кровати не менее чем на 1м.
Помните: волшебная доска "Герои Света" имеет такой спектр свечения, который не мешает выработке мелатонина!
С заботой о детском сне, Ваши Герои Света!