Нередкая проблема: как избавиться от болезненных менструаций?

Нередкая проблема: Болезненные менструации. Как избавиться?Почему появляются боли при месячных?

• Усталость и недосып
• Перенапряжение
• Заболевания
• Поднимать тяжесть

Как уменьшить боль во время месячных?

✓Один из способов это йога и медитации. Асаны помогут физически расслабиться и привести в порядок эмоциональное состояние. Йогой можно заниматься дома самостоятельно, но учесть, что не все асаны можно выполнять во время месячных.

✓Тепло. Можно лечь под теплое одеяло и погреться с чашечкой чая. Если нужно выйти из дома и заняться делами, оденьтесь теплее. Выбирайте одежду, которая не создает дискомфорта в области живота – без крепких поясов.Сохрани пост и отправь подруге💕

✓Правильное питание. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, они положительно влияют на течение менструации и общее состояние организма.

✓ Не забывайте про воду, во время месячных следите за количеством выпитой жидкости. Пейте от 1.5 литров воды в день.

Не забудь отправить подруге❤️