Не позволяйте возрасту одержать верх

Никто не хочет стареть. Ни внешне, ни внутренне. В этой публикации приводим anti age-рекомендации для того, чтобы если уж стареть, то стареть красиво.

Причин старения много. Это и повреждение генома, истощение стволовых клеток, дисфункция митохондрий, преобладание окислительных процессов под действием свободных радикалов и другие. Хорошо, но что мы можем посильного со своей стороны сделать, чтобы замедлить неизбежные и естественные процессы?

Исследования ученых из университета Торонто показали, что среди людей старше 55 лет отменным здоровьем обладали те, кто:

Не имел проблем со сном

Это означает, что с мелатонином, регулирующим циклы сна и бодрствования все “Ок”. Дополнительный прием мелатонина необходим в ряде случаев, например, при резкой смене часовых поясов от джетлага или когда вы по каким-то причинам вынуждены ложится спать после 2-х часов ночи (в это время мелатонин не вырабатывается). Или когда рано ложитесь, но не можете заснуть. В этих случаях прием мелатонина пойдет на пользу, если не хотите целый день напролет проходить разбитым, радражаясь на каждого встречного-поперечного. Но злоупотреблять таблетками мелатонина не стоит. Принимать его следует в тех случаях, когда это действительно необходимо.

Не страдал от болезней сердца

Окисление под действием свободных радикалов медицина относит к одной из причин раннего старения. Одним из признаков старения является старение соединительной ткани, из которой состоят сосуды. Поддерживать эластичность сосудов важно, как никогда, и не только по причине появления сосудистых сеточек, но и для того, чтобы "мотор" проработал подольше.

Физическая активность присуща всем долгожителям. Исследования подтверждают, что люди, которые уделяют 30-60 минут времени посильной и приятной физической нагрузке в день, стареют в 2-3 раза медленнее в сравнении с теми, кто крепко подружился с гиподинамией.

Не имел лишнего веса

Без комментариев. Это очевидно. Лишний вес сопровождается многими заболеваниями. Людям с избыточным весом необходим витамин D, который участвует во многих жизненно важных процессах в организме. Излишек жировой ткани приводит к тому, что наблюдается постоянный его недостаток.

Снизить тягу к сладкому может помочь хром. Но только тогда, когда вы нацелены на контроль веса и что-то для этого предпринимаете.

Многие знают, что наша пища обеднена витаминами и микронутриентами. Пища не питает, потому что часть питательных веществ была утрачена в процессе технологического процесса производства. Пример тому магний. Нехватка магния наблюдается у многих. Это легко заметить по чувству эмоционального напряжения и судорожным состояниям (внутренняя дрожь во время нервяка, судороги в конечностях).

Но при приеме магния следует соблюдать рекомендации Роспотребнадзора: принимать его вечером и желательно с препаратами, содержащими кальций.

При малоподвижном образе жизни кровоток замедляется. Одна из причин тромбов - это густая кровь. Дигидрокверцетин не только очищает сосуды от плохого холестерина, но и ускоряет кровообращение. А золотой ус снижает проницаемость капилляров, укрепляет стенки сосудов, чтобы не проступали варикозные сеточки, явно не добавляющие эстетической привлекательности стройным ножкам.

Еще до боли знакомая многим рекомендация - пить больше воды - не будет лишней. Недостаток воды повышает вязкость крови. Причем чай, кофе не в счет. Именно воды. Кофе способен вытягивать воду. “Сушит” не хуже алкоголя и при злоупотреблении может вызывать все тот же “сушняк”, но в меньшей степени, конечно (не как после бурной вечеринки).

Не имел проблем с суставами

Представьте, лишний вес, полулежачий образ жизни. Двигаться не хочется. И почему это суставы должны быть здоровыми, после 8-часового сидения перед монитором? Многие суставные заболевания лечатся движением. Движение - жизнь! Экстракт корня одуванчика стимулирует выработку хондроцитов - клеток хрящевой ткани, тем самым поддерживая здоровье суставов, чтобы при ритме современной жизни мы подольше протянули.

И напоследок. Те, кто жили дольше, были женщины. Да, женщины умудряются прожить подольше. Так пусть оно и будет, а какие подручные средства могут помочь в деле красоты и молодости, мы с вами рассмотрели.