Настройся на глубокий сон: выбираем позу для сна, которая поможет расслабиться и отдохнуть
Как часто нам хочется увидеть во сне конкретного человека или событие! Но большинство снов при этом человек забывает уже через несколько минут после пробуждения. Хотя немало различных достижений и научных открытий оказались совершены именно под влиянием сновидений. Например, благодаря снам, Альбертом Эйнштейном был открыт принцип относительности. А Мэри Шелли написала первый научно-фантастический роман – «Франкенштейн».
Однако, чтобы видеть желанные сны и спать комфортно, постель должна быть максимально удобной. Как и позы, в которых человек предпочитает спать чаще всего. Давайте рассмотрим вместе, как же лучше ложиться, чтобы сон был полноценным и здоровым.
Самые распространенные позы для сна
Для того чтобы понять, какая поза подходит человеку, нужно отслеживать свое состояние после пробуждения. Если отсутствует дискомфорт, появляется ощущение бодрости и желание двигаться вперед, значит, вы спите правильно. Для полноценного отдыха важно пройти все фазы сна, полностью расслабиться и погрузиться в сон.
А вы замечали, в какой позе спите чаще всего?
На животе. Достаточно вредная поза для сна с точки зрения медицины. Особый вред наносится в этом случае позвоночнику. Неправильно располагается шейный отдел. Осуществляется избыточное давление на внутренние органы и область грудной клетки.
На спине. Одна из наиболее удобных и полезных поз. Позвоночник расслабляется, принимая естественные очертания. В удобном положении находится шея. Улучшается работа ЖКТ.
На правом боку. В такой позе отсутствует храп, апноэ, снимается нагрузка с позвоночника, предотвращается западение языка. В то же время, оказывается давление на печень и другие органы, создаются неблагоприятные условия для кровообращения и пищеварительной системы.
На левом боку. По мнению медиков, самая «здоровая» поза. Она способствует эффективной работе всех органов. Упрощается работа кишечника и вывод токсинов из организма. Сводится к минимуму возможность появления храпа и апноэ.
Поза «эмбрион». Мышцы максимально расслабляются, облегчается работа ЖКТ. Также поза помогает предотвратить храп, снижает интенсивность болей у женщин во время ПМС. Не рекомендуется пожилым, беременным, а также людям, страдающим эпилепсией и бронхиальной астмой.
Довольно вредно спать сидя. А ведь такой способ отдыха является наиболее частым для водителей. Но в то время как ноги сохраняют вертикальное положение, во всем организме сильно нарушается кровообращение. После пробуждения руки и ноги могут «затекать», в области шеи и спины часто ощущаются боли. Результатом такого сна может стать появление заболеваний, многие из которых переходят в хронические.
О чем стоит знать, выбирая позу?
Если вы спите вдвоем, в организме будет снижаться уровень стресса. Зато будет заметно повышаться выработка эндорфинов и окситоцина. Классические положения во время сна с любимым человеком – объятия «лицом к лицу» или «на спине», или поза «спина к спине». Главное, чтобы партнерам было максимально комфортно.
Важным нюансом является поза для сна во время беременности. И если на ранних сроках большой роли это еще не играет, то в дальнейшем нужно будет придерживаться некоторых правил. Оптимальная поза для беременной женщины – на левом боку.
Деткам спать на животике или на боку можно только с трех месяцев. Чаще всего малыши спят на спине или выбирают позу «морская звезда». Так они могут расслабиться и погрузиться в глубокий сон.
Искренне надеемся, что наша информация оказалась интересной и полезной для Вас. С уважением, бренд ОптиМа!