Используйте добавки из ламинарии для увеличения йода и тестостерона.
7 Польза для здоровья ламинарии (морских водорослей)
+ Побочные эффекты
Водоросли были важным компонентом рациона питания в Восточной Азии на протяжении веков. На самом деле, эта диета привела к появлению ламинарии в разных регионах мира. Потенциальная польза ламинарии для здоровья широка-она может бороться с дефицитом йода, помогать при диабете и предотвращать образование тромбов. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что Такое Ламинария?
Водоросли ламинарии, или бурые водоросли, водятся на побережье Кореи и Японии. Ламинария может иметь множество терапевтических и питательных преимуществ, так как она является богатым источником йода, минералов, антиоксидантов, клетчатки, белков и полезных углеводов. Ламинария также может улучшить состояние при диабете, уменьшить образование тромбов и даже помочь в борьбе с гепатитом С и раком молочной железы.
Питание Ламинарией
Ламинария является отличным источником йода, калия, магния, железаи кальция.
В зависимости от типа ламинарии или морских водорослей, профиль питательных веществ может сильно отличаться.
Ламинарин-это особый вид ламинарии семейства бурых водорослей, богатый питательными веществами (йод, калий, магний, кальций и железо). Его соединения также могут блокировать рост и распространение опухоли.
Ламинария также содержит сложный длинноцепочечный углевод (полисахарид), называемый фукоиданом. Фукоидан отвечает за несколько потенциальных эффектов ламинарии, включая антиоксидантное, противовоспалительное и противораковое действие.
Ламинария также является отличным источником ванадия, используемого в клинических исследованиях для снижения уровня глюкозы у людей, страдающих диабетом 1 и 2 типа. Фукоксантин, пигмент, содержащийся в бурых морских водорослях, также может способствовать снижению веса.
Механизм действия
Высокое содержание йода в ламинарии поддерживает выработку гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Если дефицит йода является тяжелым и длительным, щитовидная железа увеличивается и образует зоб. Это также может привести к недостатку гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Ламинария обладает потенциальными противораковыми свойствами. Фукоидан из ламинарии может убивать раковые клетки и останавливать их рост.
Питательные вещества из морских водорослей несут потенциальную пользу для здоровья. Пищевые волокна, пептиды, липиды и минералы защищают сердце. Они могут помочь снизить маркеры сердечных заболеваний, защитить клетки (снижая окислительный стресс), уменьшить воспаление в кровеносных сосудах, снизить высокое кровяное давление и снизить свертываемость крови.
LA mega forcesun
Возможно, эффективна для:
1) Дефицит Йода
Ламинария имеет высокое содержание йода (от 200 до 400 мкг). Она улучшила функцию щитовидной железы в исследовании 7 пациентов с тяжелыми двигательными и интеллектуальными нарушениями и гипотиреозом из-за дефицита йода. Пациентам ежедневно давали 1-2 грамма порошкообразных ламинарий, и это лечение восстанавливало функцию щитовидной железы, увеличивая концентрацию йода в моче.
В другом исследовании, проведенном на 36 здоровых людях, ламинария повысила уровень гормона, стимулирующего щитовидную железу (ТТГ) .
В исследовании клеток альгинат (углевод, присутствующий в стенках водорослей и морских водорослей) снижал активность белка в поджелудочной железе, который расщепляет жиры (панкреатическая липаза). Более низкая активность уменьшает расщепление жира, что приводит к меньшему количеству жиров, усваиваемых после еды [31].
Опять же, результаты многообещающие, но ограниченные. Необходимы дальнейшие клинические исследования, прежде чем с уверенностью утверждать, что ламинария помогает при потере веса.
Однако чрезмерное количество может иметь противоположный эффект. В японском клиническом исследовании на 13 людях употребление 15-30 граммов ламинарии в день подавляло функцию щитовидной железы, что приводило к низкому уровню гормонов щитовидной железы.
В целом, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что соответствующие дозы ламинарии могут улучшить дефицит йода и функцию щитовидной железы. Обязательно обсудите со своим врачом, может ли это быть полезно в вашем случае и как вы должны его принимать.
2) Диабет
Капсулы из морских водорослей в порошке снижали уровень сахара в исследовании 20 пациентов с сахарным диабетом 2 типа (СД2), принимавшихся ежедневно в течение 4 недель. Это снижало уровень сахара в крови натощак и после еды, а также уровень липидов (жирных кислот) в сыворотке крови. Кроме того, таблетки повышали уровень ЛПВП, которые помогают предотвратить заболевания сердца, связанные с диабетом.
В другом исследовании на 65 людях полифенолы, извлеченные из двух различных видов ламинарии, снижали уровень сахара в крови, инсулинорезистентность и маркеры воспаления.
Однако экстракт с полифенолами морских водорослей был неэффективен для снижения уровня сахара в крови (как до, так и после еды) в исследовании на 26 людях .
Водоросли являются отличным источником ванадия. Пероральные добавки ванадия (от 150 до 300 мг в день), назначаемые 14 пациентам с сахарным диабетом 1 типа (продольное исследование) в течение 30 месяцев, снизили уровень сахара в крови натощак более чем на 30%. Ванадий также снижал уровень холестерина. Это не вызвало серьезных побочных эффектов, за исключением легкой диареи в начале периода лечения.
Ванадий имитировал инсулин в исследованиях на животных. В одном исследовании с диабетическими мышами соединение на основе ванадия снижало уровень сахара в крови и симптомы диабета (такие как жажда, голоди потеря веса) без каких-либо побочных эффектов. Несмотря на ограниченность, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что ламинария и ее соединения могут помочь снизить уровень сахара в крови и резистентность к инсулину.
3) Потеря Веса
Исследование ксантигена, который является разновидностью ламинарии, показало снижение массы тела, окружности талии, а также содержания жира в организме и печени у 151 женщины, не страдающей диабетом и ожирением. Это также улучшило функциональные тесты печени и увеличило потребление энергии в покое.
Мыши, которых кормили жирами из морских водорослей, имели повышенные маркеры потери веса в жировой ткани. Эти эффекты вызывал фукоксантин, пигмент из морских водорослей
В исследовании клеток альгинат (углевод, присутствующий в стенках водорослей и морских водорослей) снижал активность белка в поджелудочной железе, который расщепляет жиры (панкреатическая липаза). Более низкая активность уменьшает расщепление жира, что приводит к меньшему количеству жиров, усваиваемых после еды.
Опять же, результаты многообещающие, но ограниченные. Необходимы дальнейшие клинические исследования, прежде чем с уверенностью утверждать, что ламинария помогает при потере веса.