Фитнес-резинки – самые популярные функциональные тренажеры, идеальный инвентарь для поддержания тонуса мышц в домашних условиях.
Специально для наших читателей мы сделали инструкцию, где представлены 10 базовых упражнений с описанием правильной техники и количества подходов для достижения потрясающих результатов.
Занимаясь с фитнес-резинкой всего 20 минут в день, уже через месяц вы увидите изменения!
.jpeg)
.jpeg)
Преимущества фитнес-резинок
Лёгкость и компактность
Фитнес-резинки занимают совсем мало места и не загромождают дом; их легко брать в поездки. После тренировки просто уберите их в специальный мешочек.
Минимальный риск травмироваться
Тренировки с эспандером оказывают минимальное воздействие на суставы и связки, что снижает вероятность получения травм.
Универсальность
В наборе есть резинки с разной степенью сопротивления и уровнями сложности, подходящие для разных групп мышц и типов тренировок. Вы можете сами регулировать степень нагрузки, меняя и совмещая резинки.
Простота использования
Фитнес-резинки сами по себе обеспечивают правильную технику выполнения упражнений. Так, например, гантель можно подбросить, подключив силу инерции при движении — с точки зрения техники это будет ошибкой. С лентами и эспандерами так не получится!
Разнообразие упражнений
Наши мышцы быстро привыкают к одинаковым движениям, что снижает эффективность тренировок. Меняя упражнения, вы повысите продуктивность занятий и быстрее достигнете своей цели.
Возможность использовать после родов
Фитнес-резинки подходят для женщин после родов. Как правило, после родов запрещены тренировки с отягощениями из-за осевой нагрузки на позвоночный столб и органы малого таза. В этом случае рекомендованы упражнения с эластичной лентой, которые основаны на принципах статодинамики (приём силовых упражнений, при котором мышцы находятся в постоянном тонусе — WB Guru).
Экономия времени и денег
Фитнес-резинки позволяют полноценно заниматься силовыми тренировками дома без необходимости приобретения гантелей, штанги или абонемента в фитнес-клуб.
Вам даже не нужно никуда идти: тренируйтесь прямо у себя дома.
