Массажный мяч двойной- для чего он нужен?

Массажный мяч двойной- это мяч для проведения миофасциального релиза, массажа и занятия йогой. Этот уникальный предмет позволяет достичь глубокого расслабления мышц, улучшить циркуляцию крови и лимфы, а также снять напряжение и болезненные ощущения в определенных зонах тела.

В данной статье мы рассмотрим основные виды упражнений с использованием массажного двойного мяча.

Миофасциальный релиз является эффективным способом улучшения подвижности и гибкости тканей, а также снижения мышечного напряжения. Массажный мяч двойной предоставляет возможность для проведения миофасциального релиза в домашних условиях.

Основной принципы миофасциального релиза с использованием массажного мяча- это постепенное наращивание давления на ткани и активное движение по зонам накопленного напряжения. Техника заключается в том, чтобы найти точку напряжения или болезненности в мышцах или фасции и оказывать на нее давление при помощи массажного мяча.

Для выполнения миофасциального релиза с использованием массажного мяча следует следующие шаги:

1- найдите зону накопленного напряжения или болезненности в мышцах или фасции путем пальпации.

2- поместите массажный мяч под эту область и начните оказывать постепенное давление на нее.

При выполнении этой техники необходимо обратить внимание на свои ощущения и реакцию тканей. Если ощущается сильное дискомфорт или боль, следует уменьшить давление или прекратить выполнение массажа. Важно помнить, что миофасциальный релиз должен быть комфортным и безопасным для вашего тела.

Одна из самых популярных техник массажа с использованием массажного двойного мяча является роллинг. Для этого необходимо разместить мяч на полу и лечь на него так, чтобы он находился под проблемными участками вашего тела. Затем начните плавно перемещаться вперед-назад или вправо-влево, позволяя массажному мячу прокатываться по мышцам и фасции. Это поможет размять и расслабить напряженные участки тела.

Еще можно выполнить самомассаж шеи и спины с помощью двойного массажного мяча- метод "стенка". Подойдите к стене и прижмите мяч к стене, встав к нему спиной. Двигайтесь прокатывая мяч по мышцам шеи и спины. Этот метод отлично расслабляет мышцы, улучшает циркуляцию и снимает напряжение

Использование массажного мяча двойной помогает улучшить кровообращение и лимфодренаж, что способствует удалению токсинов из организма.