Существует несколько способов, которые способны облегчить боль и дать природе сделать своё дело:
🔹Спокойствие
🔹Удобное положение
🔹Дыхание
🔹Массаж
От того, в какой позе находится роженица, зависит и сила болевых ощущений. Женщина может помочь себе сама, выбрав правильную позу. Очень часто ею бывает положение стоя. Тогда девушка двигается, кровь приливает лучше, кислород поступает правильнее. Если выбрать позу лёжа на боку, то тогда уменьшается давление головы плода на шейку матки и, таким образом, снижается боль при растяжении тканей.
Дыхательные упражнения тоже важны, поскольку они направлены на возрастание уровня кислорода в крови. А это даёт обезболивающий эффект.
Вторая фаза начинается тогда, когда появляются схватки, и всё приближается к логическому концу (появлению на свет малыша). Как родить без боли в этом случае?
- Положение тела. В это время лучшей позы, чем стоя, не придумаешь. При таком положении кровообращение улучшается, повышается приток крови к тканям и, как следствие, снижаются болевые ощущения.
- Успокоение и расслабленность. На этом этапе очень важны именно эти два критерия. Поскольку когда мышцы влагалища и промежности находятся в напряжении, то это даёт только дополнительную боль. Поэтому так важно в этот период расслабиться и успокоиться.
- Дыхание. Боль во время родов можно уменьшить, если будете правильно выполнять дыхательные упражнения. А именно: в момент, когда женщину просят не тужиться, дышать лучше часто ртом, а если идут потуги, то необходимо, наоборот, задерживать дыхание.
- Выполнение указаний доктора. Очень важно в этом этапе научиться слушаться гинеколога. Ведь он вам подсказывает, когда можно и нужно тужиться, а иногда нужно и подождать. Также он следит за вашим дыханием. Если выполнять все указания врача, то болевые ощущения будут не такими сильными.
Помоги себе сама ❤️
Есть масса способов как физических, так и психологических, которые помогают приспособиться к боли в родах. Но самое главное — это научиться формулировать позитивные и искренние эмоции :)
Вы должны чувствовать то, о чём говорите, и для того чтобы Вселенная услышала ваши просьбы, нужно составлять текст аффирмации в соответствии с её законами. Они просты и их легко запомнить.
Правила следующие:
Формулируйте свой запрос только в настоящем времени. Так, словно это уже случилось. Не: «Я хочу быть здоровой», а «Я прекрасно себя чувствую» или «Я полностью и абсолютно здорова».
Избегайте отрицания, негативных формулировок и частички не. Неправильно: «У меня нет проблем с анализами», правильно: «У меня отличные анализы».
Помните, что мысль, изречённая лишь однажды, силы не имеет. Только многократное повторение аффирмаций даст эффект. Поэтому практикуйтесь ежедневно. Приучите себя в свободные минутки крутить в голове позитивные утверждения.
В ожидании малыша:
▫️Я сильная и здоровая женщина.
▫️Мое великолепное самочувствие свидетельствует об отличном протекании беременности.
▫️Я спокойно воспринимаю все изменения моего организма.
▫️Отличные результаты анализов свидетельствуют о моём идеальном здоровье.
▫️Моя беременность протекает легко.
▫️Моему ребёнку уютно в моём теле.
▫️Я посылаю младенцу импульсы любви.
▫️Моё сокровище полностью доверяет мне.
▫️Я обеспечиваю малышу безопасность и спокойствие.
▫️Я чувствую внутри себя крепкого и счастливого малыша.
На лёгкие роды:
▫️Я прекрасно подготовлена к родам.
▫️Я с большой любовью готовлюсь стать мамой.
▫️Роды для меня — естественный безопасный процесс.
▫️Я заслуживаю быстрые роды без боли.
▫️У меня всегда только лёгкие роды.
▫️Я полностью готова к появлению на свет здорового и красивого ребёнка.
▫️Я согласна на роды без страха.
▫️Роды начнутся в нужный момент.
▫️Мои органы работают чётко и энергично.
▫️Я всегда могу следить за своим дыханием.
▫️Я всегда расслабляюсь вовремя.
▫️Я с радостью воспринимаю схватки. Они приближают мою встречу с ребёнком.
▫️Я замечательная мама.
▫️День появления малыша на свет — лучший праздник в моей жизни.
Чтение аффирмаций — эффективный способ укрепить организм: иммунную систему, избавить себя от недомоганий и болезней. Когда в нашем сознании царит радостная и уютная обстановка, все клетки организма работают слаженно, все органы надежно защищены от болезнетворных микробов и вирусов.
Регулярное использование методики произношения аффирмаций предотвращает лишние переживания в период беременности и во время родов, гарантирует позитивный настрой на благополучный процесс разрешения от бремени.