Красота кожи волос и ногтей. Это просто !
![](https://static-basket-02.wbbasket.ru/vol25/333733303239/guru/f8c156f4-70e3-4470-a0fb-e6fb49040347.jpg)
Вся польза витаминов группы В
Витамины группы B — это группа водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в обеспечении здоровья нервной системы, кожи, глаз, печени и других органов.
Витамин B1 (тиамин) помогает преобразовывать углеводы в энергию и участвует в функционировании нервной системы. Недостаток витамина B1 может привести к развитию бери-бери - заболевания, которое проявляется утратой чувствительности, мышечной слабостью и проблемами с сердечно-сосудистой системой.
Витамин B2 (рибофлавин) помогает в преобразовании пищевых веществ в энергию и защищает кожу, глаза и нервную систему от повреждений. Недостаток витамина B2 может привести к развитию офтальмопатии, которая проявляется в виде воспаления и язв на слизистой оболочке глаза.
Витамин B3 (ниацин) помогает в образовании гормонов и защищает кожу и нервную систему от повреждений. Недостаток витамина B3 может привести к развитию пеллагры, заболевания, которое проявляется в виде дерматита, диареи и проблем со зрением.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) участвует в процессе образования гормонов и обмена веществ. Недостаток витамина B5 может привести к ухудшению кожи, резкому ухудшению зрения и болям в мышцах.
Витамин B6 (пиридоксин) играет важную роль в функционировании нервной системы и иммунной системы. Недостаток витамина B6 может привести к развитию анемии и неврологических нарушений.
Витамин B7 (биотин) необходим для роста, здоровья кожи и волос, а также для обмена веществ. Недостаток витамина B7 может привести к облысению, сухости и шелушению кожи, а также к проблемам с пищеварением.
Витамин B9 (фолиевая кислота) играет важную роль в образовании ДНК и росте тканей. Он также необходим для производства красных кровяных клеток и обмена веществ. Недостаток витамина B9 может привести к развитию мегалобластной анемии и повышению риска развития дефектов плода при беременности.
Витамин B12 (кобаламин) играет важную роль в формировании красных кровяных клеток и функционировании нервной системы. Недостаток витамина B12 может привести к развитию мегалобластной анемии, неврологических нарушений и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамины группы В, не вырабатывается организмом человека. Они растворимы в воде и именно поэтому, они не накапливаются в организме. Человеку необходимо их получать каждый день
Получить достаточное количество витаминов группы B можно через питание или при помощи биологически активных добавок к пище. витаминов группы B включают в себя мясо, рыбу, орехи, бобовые, зеленые овощи, яйца и молочные продукты. Добавки витаминов группы B также могут быть полезны для людей, находящихся в зоне риска дефицита этих витаминов, но перед началом приема добавок следует проконсультироваться с врачом.