Очень бы хотелось, чтобы привычка пить воду была так же распространена, как, например, ежедневный просмотр социальных сетей.
Только представьте себе, что каждый раз, когда вы берёте в руки телефон, чтобы пробежаться по новостям, у вас в руке появляется стакан с водой.
Давайте сегодня попробуем приблизиться к выработке такой привычки и разберемся, как, сколько и какую воду лучше пить!
Как понять, что организму недостаточно воды?
Если вы испытываете жажду, значит, на 1-2% ваш организм уже обезвожен. Многие путают голод с жаждой и переедают. Чтобы этого избежать, просто выпейте воды, прежде чем приступить к обеду или ужину.
Норма воды в день
По мнению экспертов, в России до сих пор нет строгих нормативов, но есть общая рекомендация — в среднем нужно выпивать 30 мл на 1 кг веса в сутки.
То есть при весе 50 кг рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день. Это примерно 6 стаканов.
Теперь давайте распределим приёмы воды на день!
Первый стакан воды — выпиваем с самого утра как проснулись, например, в 8 часов. Вода должна быть комнатной температуры или немного теплее, но точно не холодной. Стакан воды с утра поможет пробудить пищеварительную систему.
Второй стакан — в 10-11 часов утра.
Третий стакан — за 30-40 минут до обеда, то есть, примерно в 13 часов дня.
Четвёртый стакан — выпиваем через час после обеда.
Пятый стакан — в 16-17 часов, за час до ужина.
Шестой стакан — в 20-21 вечера, но не перед самым сном, чтобы утром не прикладывать маски и лёд от отёков.
Если вам нужно выпить более шести стаканов в день, то добавляйте по одному стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Главное, пейте маленькими глоточками, чтобы желудок не растягивался от внезапных «тропических дождей».
Какую воду пить?
Вот мы и подобрались к самому главному вопросу — какую воду пить и как её выбрать?!
Выбирая бутилированную воду, смотрите, чтобы на этикетке были указаны:
- минерализация (г/л),
- источник происхождения,
- номер скважины или название источника (родник, месторождение),
- изготовитель, его юридический адрес и фактический адрес производства,
- дата розлива продукции,
- сроки годности и условия хранения,
- уровень pH, и какие полезные вещества есть в составе.
Есть страны и места, где из горных родников течёт очищенная природой вода. Одной из таких стран является Сербия.
Минеральные воды Сербии являются одними из лучших в мире благодаря своему составу.
Родниковая вода VODAVODA вытекает из одного из самых красивых и оздоравливающих мест Сербии — тысячелетнего источника Баня Вруйци, у подножия горы Сувобо.
Нетронутая природа и благоприятная гидрогеологическая местность Баня Вруйци обеспечивают нас водой высочайшего качества — водой VODAVODA.
Фильтруется VODAVODA естественным образом через слои известняка.
Мы попробовали сами и провели химическую экспертизу VODAVODA.
И вот что нам удалось у о ней узнать:
- VODAVODA поступает из источников под давлением 0,75 бар. Такое давление не позволяет воде смешиваться с какими-либо примесями.
- VODAVODA вытекает с глубины 606 метров, это говорит о том, что она претерпела природную стерилизацию.
- Значение pH показало, что VODAVODA нейтрального типа, то есть она не относится ни к кислой, ни к щелочной. Поэтому её можно пить каждый день в неограниченных количествах.
- Низкое содержание натрия и хлора также говорит о том, что вода безопасна для повседневного использования.
- В составе VODAVODA находится достаточное количество кальция и магния. Поэтому такая вода может положительно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы и костной ткани.
Пока на Wildberries действует выгодное предложение, попробуйте VODAVODA и убедитесь, что это единство минералов и солей благотворно воздействует на ваше здоровье.