Когда есть бананы и сладости?

Сегодня у меня статья про время. Расскажу про часы и их связь с питанием. Ты узнаешь:

• когда лучше есть творог, сыр, яблоки, сладости и другие продукты
• что не стоит есть на ужин и почему

Поехали!

Сейчас в интернете достаточно пишут о диетологии - каждый может стать экспертом по ПП. Но не вся информация достоверна, а некоторые продукты теряют полезность, если съесть их поздно (или рано). Поэтому я постаралась и составила подборку под кодовым названием "Едим по часам".

Яблоки

Хорошо: Утром или в качестве перекуса между основными приёмами пищи. Пектины из яблок стимулируют работу жкт и устраняют запоры.

Нежелательно: Вечером. Те же пектины могут вызвать повышенную кислотность, дискомфорт в желудке, чувство голода. Поэтому будет сложно уснуть.

Творог

Хорошо: На завтрак и обед. В это время он легко усвоится и улучшит пищеварение.

Нежелательно: На ужин. Молочные продукты могут спровоцировать воспаления и обострение хронических болезней во время сна.

Сладости

Мы знаем: батончики, печенье и конфеты не имеют отношения к ПП. Но баловать себя тоже нужно, поэтому едим их утром.

Хорошо: В утренние часы инсулин в крови высокий, поэтому сладости не вызовут резкий скачок.

Не желательно: В любое другое время. Правило касается даже лёгких вкусняшек: зефира, мармелада, пастилы.

Готовишь блинчики на завтрак? Попробуй взять кокосовое масло вместо сливочного, чтобы снизить калорийность блюда.

Бананы

Общая рекомендация – лучше съесть банан до обеда.

Хорошо: Если вы занимаетесь споротом, то фрукт поможет зарядиться энергией перед тренировкой. А также закрыть «углеводное окно» после.

Нежелательно: Вечером, на ночь. Бананы достаточно калорийны, а также могут спровоцировать воспаление жкт.

Мясо

Источник животных белков, которые улучшают работу мозга.

Хорошо: На обед. Регулярное употребление мяса повышает выносливость, укрепляет защитные функции организма.

Нежелательно: На ужин. Мясо долго переваривается и есть его на ночь не стоит. Разумнее предпочесть овощи или рыбу.

Сыр

Хорошо: Во время завтрака. Питательный сыр содержит спектр витаминов и минералов, а также заряжает энергией.

Нежелательно: Во второй половине дня и на ночь. Про молочку я писала выше, а ещё сыр достаточно калорийный.

Рис

Хорошо: В обед, особенно для сторонников здорового образа жизни. Рис содержит сложные углеводы, а значит, даёт силы и энергию.

Нежелательно: Белый рис не стоит есть на ужин. Но если очень хочется, то выбери дикий.

П.С. Что бы ты не ела, необходимо следить за здоровьем зубов. Для этого рекомендую зубные щётки с напылением: из древесного угла или с ионами серебра. Обе – удобные и эстетичные, прекрасно чистят и здорово смотрятся в ванной.