Принимая какие-либо добавки, большинство людей проверяют, может ли какой-либо другой продукт или элемент их рациона негативно повлиять на их новое использование добавок. Например, при приёме добавок железа рекомендуется избегать употребления кальция и полифенолов, поскольку они могут препятствовать абсорбции гемового и негемового железа. Другой пример, о котором знают многие, — это взаимодействие грейпфрутового сока со многими активными ингредиентами (на основе их влияния на ферменты семейства цитохрома P-450).
Клетчатка и пробиотики: мощный дуэт
Покупка пробиотической добавки ничем не отличается от приведённых выше соображений. После покупки хорошо изученного пробиотического продукта очень важно подумать о том, что может помочь или ограничить преимущества этих пробиотиков. К счастью, клетчатка — прекрасное дополнение к вашему режиму приёма пробиотиков. Здесь мы объясним, почему вы должны потреблять клетчатку с пробиотическими добавками.
Что такое пробиотики?
Пробиотики — это живые бактерии, которые при введении хозяину способствуют общему здоровью. Это не просто бактерии, а штаммы бактерий, которые обычно встречаются в микробиоме кишечника. В кишечнике есть как хорошие, так и вредные бактерии. Цель состоит в том, чтобы стимулировать хозяина, питать и стимулировать рост полезных бактерий. В то же время нужно избегать вредных бактерий, которые могут вызывать патогенные заболевания.
Пробиотики можно найти в самых разных ферментированных продуктах, таких как йогурт, кимчи, натто и многие другие. Существует множество добавок, которые включают определенные штаммы пробиотиков для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта, сердца и иммунитета. Особенно интересной недавней тенденцией является употребление пробиотиков для улучшения общего состояния здоровья вдоль оси кишечник-мозг (как видно на примере штамма Floradapt DR7).
Что такое клетчатка?
Несмотря на то, что человечество употребляет клетчатку в пищу более десяти тысяч лет, термин «диетическая клетчатка» был придуман в 1953 году. Сегодня пищевая клетчатка известна как макроэлемент, который состоит из неперевариваемых углеводов и лигнина, которые являются естественными и неизменными в растениях. Проще говоря, клетчатка — это части фруктов и овощей, которые не могут перевариваться человеческим организмом.
В целом волокна обладают жизненно важными преимуществами, включая облегчение прохождения пищи через желудочно-кишечный тракт и многие другие функции, включая поддержание здорового уровня липидов в крови.
Существует две основные категории волокон: растворимые и нерастворимые. Ни одна из этих форм не переваривается нашими ферментами, поэтому обе они в неизменном виде попадают в толстую кишку. Но растворимая клетчатка (названная в честь её способности растворяться в воде) может ферментироваться полезными бактериями.
Когда растворимая клетчатка может служить источником топлива для пробиотика, тогда она соответствует определению пребиотика. Некоторыми хорошо известными пребиотическими волокнами являются фруктоолигосахариды (FOS) и галактоолигосахариды (GOS). Эти пребиотические субстраты присутствуют в 36 000 растений.
Могу ли я принимать пробиотики с добавками клетчатки?
Люди знают о связи между волокном и желудочно-кишечным трактом. Обычно они думают о волокнах как о наполнителе. Но есть энергетическая сторона, которую часто упускают из виду. Пребиотические волокна служат источником топлива для полезных бактерий.
Почему это так важно? Кишечник, возможно, является одним из метаболически активных органов в организме! Когда вы думаете о других метаболически активных органах, например о мозге и сердце, важно думать о кишечнике с таким же уровнем важности.
Если вы задаётесь вопросом: «Стоит ли мне принимать вместе клетчатку и пробиотики?» ответ часто — да. Многие волокна из неочищенной диеты идеально подходят для роста ваших пробиотиков. Чтобы обеспечить идеальную среду для роста полезных бактерий, включая добавки Forcesun не забудьте включить в свой рацион некоторые растворимые пребиотические волокна.
Forcesun — надёжный поставщик полезных натуральных добавок
Теперь, когда вы установили разницу между пробиотиками и клетчаткой, пришло время подобрать правильную пробиотическую добавку для своего рациона. Forcesun предлагает пробиотики, файберы и экстракты для поддержки иммунитета.