Магний — один из тех важных элементов, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. Это первый микроэлемент, который расходуется при стрессе.
Мы получаем магний из пищи или же с помощью БАДов.
В среднем взрослому человеку необходимо 300-400 мг магния в сутки.
Какие же продукты наиболее богаты магнием?
● Авокадо — ~30 мг на 100 г.
● Горький шоколад (не менее 70% какао!) — 200 мг на 100 г.
● Орехи кешью — ~300 мг на 100 г.
● Сыр тофу – 53 мг на 100 г.
● Шпинат — 88 мг на 100 г.
● Гречка — 230 мг на 100 г.
● Бананы — ~30 мг на 100 г.
● Жирная рыба (например, минтай) — 30 мг на 100 г.
Выбирая магний в форме добавок, обратите внимание на его состав.
В нем не должно быть дешевых форм оксида и сульфата магния, которые усваиваются организмом всего лишь на 4%.
Магния цитрат с витамином В от VIDAMIN EXTRA усваивается до 90%, имеет мягкий слабительный эффект и органическую легкоусваеваемую форму.
Чтобы ваш магний всегда был на здоровом уровне, принимайте наш Магний B6 VIDAMIN EXTRA, не содержащий в составе вредные красители.