Каждая женщина наверняка слышала много раз о том, что витамины крайне важны для нашего здоровья. Но в каких особенно нуждается наш организм? Давайте узнаеем.
Антиоксиданты
В эту группу входят витамин А - ретинол, бета-каротин и каротиноиды, витамин С и витамин Е. Они защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов, снижают риск онкологических заболеваний, укрепляют иммунитет и замедляют процессы старения.
Антиоксиданты включают в себя:
Бета-каротин.Ваше тело преобразует его в витамин А. Это питательное вещество, от которого зависит зрение и здоровье кожи. Вы найдете его в абрикосах, моркови, гуаве, капусте, папайе, персиках, тыкве, красном перце, шпинате и помидорах.
Витамин С или аскорбиновая кислота. Помогает в заживлении ран и способствует выработке эритроцитов. Также, он повышает уровень химического вещества в мозге, называемого норадреналином, что улучшает концентрацию внимания и повышает тонус организма.
Исследования показывают, что когда вы находитесь в состоянии сильного стресса или становитесь старше, уровень аскорбиновой кислоты снижается. Вы можете получить витамин С из брокколи, грейпфрута, киви, апельсинов, перца, картофеля, клубники и помидоров.
Витамин Е илитокоферол, включает родственные соединения, называемые токотриенолами, которые сохраняют клетки здоровыми и замедляют процессы старения. Вы сможете получить витамин Е из кукурузного масла, рыбьего жира, фундука, арахисового масла, семян подсолнечника и зародышей пшеницы.
Витамины группы В
Особенно важную роль играют витамины В6, В12 и В9 (фолиевая кислота).
Витамин В6 или пиридоксинподдерживает работу мозга и активно участвует в обмене веществ. Полезное вещество содержится в рыбе, картофеле, нуте, авокадо, бананах, бобах, мясе, овсянке и цельнозерновых хлопьях.
Витамин B12играет важную роль в обмене веществ и помогает организму вырабатывать эритроциты. Вы можете получить его из сыра, яиц, рыбы, мяса, молока и йогурта.
Фолат или фолиевая кислотанеобходима для здоровья головного и спинного мозга. Также, витамин В9 предотвращает изменения в ДНК, которые могут привести к онкологическим заболеваниям. Для взрослых и детей витамин необходим для профилактики анемии, а во время беременности он способствует полноценному развитию плода.
Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают шпинат и листовую зелень, спаржу, цитрусовые, дыни, клубнику, обогащенные зерна, бобовые, нут, черные бобы, фасоль, яйца и печень.
Витамин D
Этот витамин по действию схож с гормонами, он помогает переместить кальций и фосфор в кровоток. Когда вашему организму не хватает витамина D, он забирает кальций и фосфор из ваших костей. Со временем это делает их тонкими и приводит к таким состояниям, как остеопороз, что повышает риск возникновения переломов.
Вы можете получить витамин D из яиц, лосося, скумбрии и сардин. Тем не менее, многим людям среднего и пожилого возраста может потребоваться дополнительный приём добавок с витамином D.
Витамин К
Он играет важную роль в поддержании прочности костей и влияет на свёртываемость крови. Лучшие источники витамина К включают зеленые листовые овощи, соевое масло, брокколи, люцерну, шпинат и рыбий жир.
Дополнительные источники
К сожалению, качество современных продуктов оставляет желать лучшего, и мы не всегда можем получить необходимое количество питательных веществ даже с помощью сбалансированного рациона. Поэтому многие женщины в дополнение к своему рациону, принимают добавки добавки от Santegra, которые обеспечивают организм всеми жизненно важными витаминами и микроэлементами. Их состав полностью натурален и максимально усваивается организмом, что важно для высокого результата.
Биологически активные добавки соответствуют международному стандарту GMP, а также сертифицированы в России, Европе и СНГ.