Как за месяц вернуть силы, энергию и работоспособность мозга

Многие из нас, постоянно работающие за экраном компьютера или телефона, сталкиваются с частыми головными болями, потерей энергии, стрессом, рассеянностью и снижением продуктивности в течении всего дня.

Почему это происходит? Вот несколько причин:

1) Постоянное нахождение в режиме "онлайн", приводит к психическому и физическому истощению.

2) Малоподвижный образ жизни ухудшает общее самочувствие и снижает энергию.

3) Распыление внимания из-за необходимости быть в курсе всех новостей.

Что с этим делать? Хотим поделиться несколькими советами:

- Устанавливайте для себя чёткие рабочие часы в соцсетях;

- Берите регулярные отпуска от работы в соцсетях, хотя бы на выходные;

- Старайтесь восполнять дефициты в своем организме;

- Практикуйте медитацию, йогу и другие практики для восстановления ресурсов.

Только так можно предотвратить профессиональное выгорание и сохранить страсть к работе! Но есть ещё один работающий метод, если вы не можете пока придерживаться вышеперечисленных правил и достаточно отдыхать. Все знают что нужно хорошо питаться, ложиться в 22:00, гулять много. Ну что делать, если пока не получается это делать (ну или не хочется)?

Неужели, вернуть энергию теперь невозможно?

Возможно! Не поверите, но просто вашему мозгу нужны определенные микроэлементы, чтобы он работал хорошо и энергии хватало.

Что нужно вашему мозгу, спросите вы?

— магний для стабильной нервной системы,

— таурин, который поможет защитить клетки мозга от повреждений и улучшает когнитивные функции,

— коэнзим Q10, который производит энергию в клетках,

— экстракты гинкго билоба, женьшеня, которые улучшают память и концентрацию,

— омега-3, которая является компонентом клеточных мембран мозга.

Вам потребуется всего лишь месяц, чтобы восстановить работу мозга и зарядиться энергией.