Как выработать привычки, которые сделают вас успешным?
Успех, в каком бы виде он ни проявлялся — будь то карьерный рост, финансовая независимость, крепкое здоровье или гармоничные отношения – редко приходит мгновенно. Успех — вовсе не случайность, а результат последовательных действий, подкрепленных устойчивыми привычками. Мы — это то, что мы делаем изо дня в день. Именно поэтому формирование правильных привычек является краеугольным камнем на пути к личным и профессиональным достижениям. Но как же выработать эти самые «правильные» привычки, которые действительно приведут к желаемому результату?
Мы узнали для вас, как же выработать привычки, ведущие к успеху!
Первый шаг — чёткое определение целей. Нельзя сформировать привычку, направленную в никуда. Ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными во времени. Например, вместо абстрактного «хочу быть успешным», сформулируйте: «хочу увеличить свой доход на 15% в течение года, освоив навык SMM». Как только у вас есть четкая цель, можно начинать «строить» план работы, который будет работать на достижение цели.
Следующий важный момент — разбиение большой цели на маленькие, выполнимые шаги. Не пытайтесь изменить всё и сразу. Это невозможно и, скорее всего, приведет к разочарованию. Начните с малого. Например, если ваша цель — регулярно заниматься спортом, не стремитесь сразу выкладываться в зале по два часа каждый день. Начните с 15-минутной зарядки по утрам. Добейтесь регулярности такого занятия, сформируйте привычку пока она занимает мало времени. Постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировок. Помните, главное — это регулярность.
Не последнюю роль в формировании привычек играет так называемый «триггер». Триггер — это стимул, который помогает запускать привычное действие. Например, вы хотите выработать привычку читать каждый день. Сделайте так, чтобы рядом с вашей кроватью (на рабочем столе или в рюкзаке) всегда лежала книга. Видя её, вы будете вспоминать о своей цели и с большей вероятностью возьметесь за чтение. Также это может быть фитнес браслет, который напоминает вам о количестве пройденных шагов и успехе от тренировки. Создайте свою систему триггеров, которая будет напоминать вам о необходимых действиях.
Отслеживайте свой прогресс. Ведите дневник привычек, используйте специальные приложения или просто отмечайте выполненные действия в календаре. Награждайте себя «звёздочками» по пути следования! Визуализация прогресса мотивирует и помогает оставаться на правильном пути. Когда вы видите, как день за днём приближаетесь к своей цели, вам становится легче преодолевать трудности и сохранять приверженность своим привычкам.
Окружите себя поддерживающим окружением. Расскажите своим близким о своих целях и попросите их о поддержке. Найдите единомышленников, которые разделяют ваши интересы. В интернете сегодня очень много групп по достижению целей — кто-то выращивает растения дома и делится лайфхаками, кто-то собирает компанию чтобы похудеть, а кто-то учится танго или занимается в зале. Вместе веселее! Поддержка со стороны окружающих помогает не сдаваться в трудные моменты и сохранять мотивацию.
Не забываем о поощрении! Когда вы «закроете» значительную часть плана, обязательно поощряйте себя. Это может быть что угодно: чашка любимого кофе, просмотр интересного фильма, общение с друзьями. Прошёл половину пути — похвали себя! Поощрение подкрепляет нужное нам поведение и делает его более привлекательным. Мозг запоминает связь между действием и наградой, и в следующий раз вам будет гораздо легче выполнить необходимое действие.
Не бойтесь ошибок и неудач. Формирование привычек — процесс, который требует времени и усилий. Будут дни, когда вам будет лень, когда вы будете отступать от намеченного плана. Не корите себя за это. Просто вернитесь к своим привычкам и продолжайте движение к цели. Главное – это не идеальное выполнение, а постоянное движение вперед. А психологи говорят, что иногда давать себе день на послабление даже может быть полезно!
Наконец, будьте терпеливы и последовательны. Не ждите мгновенных результатов. Вы проходите марафон, а не спринт. Требуется время, чтобы действие стало автоматическим и не требовало усилий воли. Верьте в себя (а кто кроме вас?), не сдавайтесь при первых трудностях и продолжайте двигаться к своей цели, шаг за шагом. И успех обязательно придёт! Мы узнавали!