Правильная осанка — это не только красиво. При естественном положении позвонков, симметричном и с естественными изгибами, нагрузка равномерно распределяется по суставам, связкам и мышцам, и они дольше сохраняют работоспособность. С правильной осанкой вы дышите полной грудью, что влияет и на спортивные результаты, и на качество вашей жизни.
В свою очередь, нарушения осанки не просто выглядят не очень привлекательно. Боковое искривление позвоночника (сколиоз) может вести к деформации грудной клетки и проблемам с дыханием; неправильное положение шейных позвонков мешает правильному кровообращению в этой области и провоцирует головные боли; сутулость ведёт к чрезмерной нагрузке на диафрагму и на органы брюшной полости.
К сожалению, если у вас сидячий образ жизни — велика вероятность того, что ваша осанка не идеальна. Проблем с правильным положением позвоночника добавляют и смартфоны: в результате исследования в Центре хирургии и реабилитации спины в Нью-Йорке выяснилось, что нагрузка на позвоночник увеличивается, когда мы наклоняем голову под разными углами. Наклон в 15 градусов ведёт к дополнительной нагрузке в 14 кг, на 30 градусов — в 20 кг, на 45 градусов — почти в 25. Здесь стоит вспомнить, сколько времени вы проводите с телефоном в течение дня.
При этом и смартфон, и интеллектуальная работа — это блага, от которых вряд ли кто осознанно откажется. Этого и не требуется. Чтобы решить — или предупредить — проблемы с позвоночником, нужно терпение и комплексный подход. Подберите оптимальную для вас физическую нагрузку на разные группы мышц. Во сне вы проводите треть жизни — выберите ортопедический матрац и подушку. Делайте маленькие перерывы в течение рабочего дня, и тратьте их на движение (или хотя бы меняйте позу). Все эти меры создадут надёжный фундамент для положительных изменений.
Как работают корректоры осанки
Если же вы решили подойти к осанке максимально осознанно, подберите приспособление, которое будет вам надёжным помощником. Корректор осанки разворачивает плечи и фиксирует их в правильном положении; он не даст вам принять привычную вредную позу, даже если вы задумались и отвлеклись (а это, конечно, будет происходить).
В каких случаях нужен корректор осанки:
- для формирования навыков физиологически правильной осанки;
- для профилактики и устранения нарушений осанки и искривлений позвоночника;
- при остеохондрозе;
- при лёгких травмах грудной части позвоночника.
Какими бывают корректоры осанки
Лёгкой степени жёсткости — применяются при не слишком выраженных нарушениях, для профилактики; обычно это небольшие приспособления с петлями для рук и без жёстких частей.
Средней степени жёсткости — с пружинными вставками для лучшей фиксации. Применяются для профилактики и лечения болей в спине.
Высокой степени жёсткости — с пластиковыми или металлическими рёбрами. Бывают только лечебными.
Как правильно носить корсет для осанки «Эласма»
Корректор осанки принесёт пользу, если вы будете носить его каждый день.
Корректор снимает усталость при долгом нахождении в положении сидя или стоя, предотвращает искривления грудного отдела позвоночника и развитие таких заболеваний как остехондроз, кифоз, спондилоартроз и других. Он поможет вам выработать и сохранить правильную позу для работы за компьютером.
Максимальный эффект вы получите, если будете сочетать корректор с лечебной физкультурой или с любимым видом спорта — например, с плаванием или теннисом. И корсет, и спорт/фитнес имеют отдельную ценность, и одно ни в коем случае не заменяет другое. Если вы просто носите корсет, не развивая мышцы, то рискуете быстро вернуться в исходное состояние — ведь слабым мышцам будет не под силу удержать выученное положение тела.
Важно! Корректор носят НЕ во время физических нагрузок, а всё остальное время бодрствования. На ночь его тоже, конечно же, нужно снимать.
Эффект корсета для осанки зависит от его особенностей. В целом корректоры похожи, но детали отличаются у разных моделей:
- регулируемый ремень в нижней части изделия охватывает спину и крепится к телу застёжкой-липучкой в области солнечного сплетения (арт. 17778210 и 17780534) или на поясе (арт. 18700882 и 18701180);
- лямки в виде лент из специального трикотажного двухслойного материала с включением эластичного волокна разводят плечи в стороны и вниз;
- вставка с рёбрами жёсткости из окрашенной нержавеющей стали фиксирует позвоночный столб от грудного до поясничного отдела — только артикулы 18700882 и 18701180;
- большее натяжение ремня и лямок создаёт большее давление на плечи и способствует более интенсивному выравниванию позвоночного столба.
Как выбрать корсет для исправления осанки взрослым и детям
Важно! Чтобы правильно выбрать корректор осанки, вам нужна консультация врача. Специалист определит, подойдёт ли вам вообще корректор, если да, то какой — с жёсткими рёбрами или без, а также — как долго вам следует его носить.
Отдельных мужских и женских корсетов для осанки не делают — они универсальны.
При этом очень важно правильно подобрать размер, это обеспечит максимальный эффект для вашего здоровья и продлит срок службы корректора. Мужчинам нужно измерять обхват грудной клетки на уровне подмышек, женщинам — под грудью. Правильно подобранный корректор осанки не должен съезжать или быть слишком тесным.
|
Размер производителя |
Обхват тела на уровне подмышек, см |
| 1 | 70 – 79 |
| 2 | 80 – 89 |
| 3 | 90 – 99 |
| 4 | 100 – 109 |
| 5 | 110 – 119 |
| 6 | 120 – 127 |
| 7 (только артикулы 18700882 и 18701180) | 128 – 135 |
При этом первое время может ощущаться мышечный дискомфорт и даже мышечная боль из-за того, что мышцы, отвечающие за правильную осанку, начали работать. Убрать эти неприятные ощущения поможет разминка.
Первое время не следует затягивать ремни слишком сильно. Начинайте носить корректор с 15-20 минут в день, а затем увеличивайте время ношения на 5 минут в день (но подробный режим вам всё-таки распишет врач).
Отдавайте предпочтение технологичным материалам: они хорошо растягиваются и надёжно фиксируются на теле. Лучше, если материал будет гипоаллергенным (хотя носить корректор рекомендуют поверх хлопчатобумажной футболки). Важно, чтобы жёсткие элементы не контактировали с телом.
Почему стоит выбрать корректоры «Эласма»
- Эффективность корректоров ЭЛАСМА подтверждена врачами. В разработке приняли участие специалисты Института хирургии им. А.В. Вишневского РАМН. Соблюдение всех отраслевых стандартов гарантирует высокое качество, которое также подтверждается сертификатами соответствия, регистрационными удостоверениями и патентами.
- Технологичный многослойный материал (ПАН — 61%, полиэфир — 15%, лайкра — 24%) отлично тянется там, где нужно, отводит влагу и позволяет коже дышать. Этот материал позволяет максимально удобно расположить корректор осанки на теле, он не стесняет движения за счет мощной упругости, а ещё он сохраняет стабильную компрессию после многократных стирок.
- Вы подберёте нужную именно вам степень облегания при помощи застёжки-липучки, а ширина полотна оптимально распределит нагрузку.
- Корректор осанки не заметен под одеждой.