Как выбрать качественный витамин D3 + K2 и правильно его принимать?

Комбинация витаминов D3 и K2 особенно полезна для костей, сердца и иммунитета. Но чтобы получить максимальную пользу, важно выбрать правильный продукт и знать, как его принимать.

На что обратить внимание при выборе?

1. Форма витаминов:

   D3 (холекальциферол) — наиболее эффективная форма витамина D.

   K2 лучше всего усваивается в форме MK-7 (менахинон-7) — она дольше действует в организме, чем MK-4.

2. Дозировка:

   D3: от 1000 до 5000 МЕ в зависимости от потребностей и анализов.

   K2 (MK-7): 90–200 мкг.

   Важно: высокие дозы D3 требуют обязательного присутствия K2.

3. Форма выпуска:

   Капли — удобно для детей и точной дозировки.

   Капсулы и таблетки — для взрослых, удобно в дороге.

   Обратите внимание на состав: лучше, если в формуле есть масло (например, оливковое или кокосовое) — жир помогает усвоению этих витаминов.

4. Производитель и чистота состава:

   Выбирайте проверенные бренды с сертификатами качества.

   Избегайте добавок с искусственными красителями и ненужными наполнителями.