Когда дело доходит до общего состояния здоровья, необходимо оценивать всё в комплексе. Мы живём в обществе, которое часто игнорирует эмоциональный мир, считая его чем-то второстепенным или слишком личным. Но эмоциональное благополучие лежит в основе нашего физического здоровья, психологической устойчивости и отношений с людьми.
Во-первых, что такое эмоциональное здоровье?
Эмоциональное здоровье воздействует на все системы человека. Эмоции могут быть разными, включая любовь, гнев, радость и печаль.
Эмоционально здоровый человек, как и любой другой, испытывает сложные эмоции. Однако его психологическая стабильность помогает управлять ими. Такие состояния, как стресс, тревога и низкая самооценка, — всё это эмоциональные аспекты общего здоровья, требующие нашего внимания.
«Хорошее» эмоциональное здоровье — это позитивный настрой, высокая самооценка и самоуважение. К счастью, мы можем работать над нашим психическим состоянием.
Научитесь определять свои эмоции
Уметь распознавать эмоции бывает сложно даже для самых успешных людей. В школе нас не учат определять, а затем формулировать эмоции. Начните с простого осознания своих собственных эмоциональных состояний и паттернов. Как только вы узнаете о них, вы сможете научиться успешно справляться с ними здоровым образом и следить за тем, чтобы они не становились подавляющими.
Овладейте навыками преодоления трудностей
Преодоление трудностей — прекрасный инструмент для улучшения эмоционального состояния и повышения устойчивости. Преодоление бывает разных форм и масштабов — для людей важно создать набор эффективных личных механизмов преодоления. Это также требует периода проб и ошибок. Справиться можно с помощью медитации, времяпрепровождения на природе, телефонного разговора с другом, выполнения дыхательных упражнений или ведения дневника.
Познакомьтесь со своим «Я»
Работайте над пониманием себя (или любите себя). Чем больше вы склоняетесь к себе и проявляете желание быть любопытным и сострадательным, тем больше вероятность того, что вы перейдёте к эмоциональному здоровью. Мы тратим много времени на знакомство с другими, но очень мало времени на то, чтобы узнать себя.
Практикуйте внимательность
Этот пункт подразумевает внимание к настоящему моменту с открытостью, любопытством и принятием. Преимущества практики осознанности включают уменьшение депрессии, улучшение эмоциональной реактивности, повышение устойчивости и здоровых навыков преодоления трудностей.
Двигайтесь
Физические упражнения демонстрируют, насколько неразрывно связаны наше физическое и психическое благополучие. Спорт может помочь облегчить симптомы депрессии и тревоги, а также улучшить настроение и помочь вам в целом чувствовать себя лучше. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день от трёх до пяти дней в неделю.
Не пренебрегайте полезными добавками
Расслабление нервной системы также зависит от получаемых организмом витаминов. В первую очередь, это зависит от качества вашего рациона питания. Если вы хотите быть уверены, что получаете достаточно полезных веществ в любое время года, принимайте Глицин D3.
Глицин поможет вам оставаться бодрыми, внимательными и сосредоточенными в течение всего дня. А витамин D3 обеспечит качество передачи нервных импульсов. Достаточно 1 шипучей таблетки раз в день!