Когда мы спим, организм восстанавливает потраченные за день силы, избавляется от токсинов, работает над компенсацией полученных повреждений. Те же процессы происходят и с кожей.
Пока мы отдыхаем, она работает: запускаются регенеративные процессы и синтез необходимых веществ, усиливается кровоснабжение, становится более интенсивным отшелушивание верхнего слоя кожи для обновления.
Пренебрегая сном, мы жертвуем не только отдыхом, но и красотой. И такое беспечное отношение к собственному организму отражается на лице в буквальном смысле:
• Синяки под глазами
• Тусклый цвет кожи
• Преждевременное старение
Когда мы недостаточно спим, кожа не успевает восстановиться и в результате становится более восприимчивой к повреждениям. В то время как качественный сон может замедлить процессы старения.
Специалисты разнятся в вопросе длительности сна, но сошлись на среднем числе. 8-часовой отдых считается полноценным и помогает организму поддерживать в норме гормоны, ответственные за все восстановительные процессы.
Один из таких основных гормонов, отвечающий за качество сна и его глубину — мелатонин. Организм человека самостоятельно синтезирует этот гормон, но только в полной темноте. Поэтому и организация сна имеет большое значение.
Однако даже при нужном уровне мелатонина коже важно помогать восстанавливаться во сне, особенно если соблюдать режим получается не всегда.
Для максимального эффекта не забудьте обеспечить коже увлажнение — только при достаточном уровне влаги клетки смогут работать в полную силу. Особенно это важно для сухой кожи, но и жирной ночное увлажнение тоже необходимо.