Как сохранить здоровье в путешествии?

Путешествия — это яркие эмоции, но смена климата, питания и ритма жизни может стать испытанием для организма. Делимся лайфхаками, которые помогут оставаться бодрым и избежать неприятных сюрпризов.

1. Вода прежде всего

— Пейте бутилированную воду, избегайте льда.
— Носите воду с собой, пейте каждые 30–40 минут.

2. Еда без риска

— Выбирайте горячие блюда, будьте осторожны с уличной едой.
— Мойте фрукты бутилированной водой, очищайте кожуру.

3. Аптечка-компаньон

— Сорбенты, жаропонижающие, антигистаминные, пластыри.
— Противодиарейные средства + двойной запас личных лекарств.

4. Защита от солнца

— SPF 30+ каждые 2 часа + шляпа/очки.
— Избегайте солнца с 11:00 до 16:00.

5. Движение — жизнь

— Растяжка каждые 2 часа в транспорте.
— Удобная обувь + умеренный маршрут.

5. Гигиена в приоритете

— Антисептик для рук после поездки в транспорте.
— Дезинфицируйте поверхности в номере, носите шлепанцы в душе.