КАК ШКОЛЬНИКУ ПРЕОДОЛЕТЬ ОСЕННЮЮ ХАНДРУ

На фото кожаные туфли KIXY арт. 220091711

Осень — время, когда природа окрашивается в яркие цвета, листья опадают, и воздух становится свежим и прохладным. Однако с приходом осени многие школьники начинают ощущать уныние и грусть. Эти чувства, известные как осенняя хандра, могут негативно сказаться на настроении и успеваемости. Специалисты предлагают несколько эффективных способов, которые помогут школьникам преодолеть осеннюю хандру и сохранить бодрость духа.

 Физическая активность и спорт

 Доказано, что занятия спортом положительно влияют на уровень энергии и настроение. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости, которые помогают бороться с чувством уныния. Утренние пробежки, танцевальные кружки или даже простые прогулки на свежем воздухе могут стать отличным способом развеяться и зарядиться энергией на весь день.

 Светотерапия

 Одной из причин осенней хандры является сокращение светового дня. Учёные советуют как можно больше времени проводить на улице днём, особенно в солнечную погоду. В пасмурные дни можно использовать специальные светотерапевтические лампы, которые имитируют солнечный свет и могут значительно улучшить настроение.

Увлечения и хобби

 Осень — прекрасное время, чтобы погрузиться в любимое занятие или попробовать что-то новое. Занятия творчеством, такими как рисование, музыка или рукоделие, помогают отвлечься от повседневных забот и стимулируют развитие креативности. Это не только заряд положительными эмоциями, но и возможность самовыражения и самореализации.

 Здоровый сон и режим дня

 Каким бы заманчивым ни было желание засидеться за компьютером допоздна, специалисты подчеркивают важность полноценного сна. Школьникам рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Установление стабильного распорядка дня поможет организму легче приспособиться к смене сезонов и уменьшит стресс.

Питание и витамины

 Осенью организм особенно нуждается в витаминах и полезных веществах. Включите в рацион больше овощей и фруктов, богатых витаминами C и D, омега-3 жирными кислотами. Это поддержит иммунитет и улучшит общее самочувствие. Кроме того, стоит ограничивать потребление сладостей и фастфуда, которые могут привести к колебаниям уровня сахара в крови и ухудшению настроения.

 Преодолеть осеннюю хандру можно, если следовать советам специалистов и заботиться о своем физическом и психоэмоциональном состоянии. Эти простые действия помогут школьникам успешно адаптироваться к изменениям, которые приносит с собой осень, и наслаждаться каждым днём этой удивительной поры года.

На фото кожаные туфли KIXY арт. 220091711 и арт. 196459691         

 Отлично поднимут настроение школьнику модные обновки – такие как обувь KIXY, например. Бренд KIXY – это обувь для детей и подростков из натуральной кожи высокого качества. В ассортименте есть модели больших размеров, что актуально для современных школьников.