Как правильно выбрать ортопедическую подушку и достичь наибольшей эффективности от ее использования?

1. Важно выбрать подушку, которая соответствует вашим индивидуальным потребностям, особенностям, учитывая при этом степень жестокости, наличие или отсутствие валика, а также обратить внимание на гипоаллергенность материалов.

2. Нужно правильно разместить ортопедическую подушку, чтобы она обеспечивала оптимальную поддержку шеи и головы. Убедитесь, что ваша шея находится в естественном положении и не изогнута излишне. Для сна на боку или спине лучше брать модель подушки с валиком, для сна на животе без него.

3. Избегайте слишком высоких подушек, так как это может привести к излишнему наклону головы назад или вперед, что может вызвать напряжение в шее и спине, нарушится кровоток. Подберите подушку такой высоты, чтобы ваша шея была выровнена с позвоночником.

4. Дайте своему телу время привыкнуть к новой ортопедической подушке. Некоторым людям может потребоваться несколько дней или недель, чтобы почувствовать все преимущества использования такой подушки.

5. Следите за состоянием и чистотой ортопедической подушки. Соблюдайте рекомендации производителя по уходу за изделием, чтобы продлить срок ее службы.

6. Если у вас есть серьезные проблемы со спиной или шеей, обсудите использование ортопедической подушки с врачом или специалистом по сну. Они могут дать вам рекомендации, соответствующие вашему состоянию.

Следование этим рекомендациям поможет вам максимально эффективно использовать ортопедическую подушку и получить все преимущества для вашего сна и общего здоровья.