Как правильно пользоваться Петлей Глиссона?

Петля Глиссона – это тренажер для шеи, плеч и спины, предназначенный для расслабления мышц, разгрузки после рабочего дня, тренировки или длительной поездки. Также она используется для лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Название устройство получило в честь лондонского врача Глиссона и стало популярным еще в XVII веке.

Для чего нужна Петля Глиссона?

Основная функция этого тренажера – вытяжение позвонков и улучшение кровообращения в межпозвоночных структурах. Это помогает предупредить различные осложнения. Конструкция одевается на шею и фиксируется под челюстью, оставляя петлю на макушке, которую привязывают к перекладине с помощью троса. При правильной позиции тела тренажер постепенно растягивает позвонки грудного отдела и шеи. Упражнения можно выполнять как в вертикальном положении, так и лёжа. Программа реабилитации разрабатывается индивидуально для каждого пациента. В ходе тренировок достигаются следующие эффекты:

- Уменьшение мышечного спазма в разных отделах позвоночника

- Повышение гибкости и подвижности межпозвоночных структур

- Снижение болевого синдрома

- Купирование головных болей, связанных с шейным остеохондрозом

- Улучшение умственной активности

Петля крепится на голове, а противовесом служит собственный вес пациента.

Как пользоваться Петлей Глиссона?

Перед началом тренировки рекомендуется разогреть мышцы массажем, теплым душем или лёгкой гимнастикой. После подготовки наденьте тренажер на голову и начинайте постепенно расслабляться. Если вы выполняете упражнения в вертикальном положении, сгибайте ноги так, чтобы ощущать растяжение позвонков. Главное правило – отсутствие боли и дискомфорта, иначе вы можете навредить своему организму.

Движения должны быть плавными и аккуратными, избегая резких рывков. Так как противовесом служит собственный вес, приседания следует делать медленно. Максимальная нагрузка – 1-2 минуты, со временем можно увеличивать время до 3 минут и количество подходов. Занимайтесь не чаще трёх раз в неделю, выполняя несколько подходов. Внеплановые тренировки допустимы только при перегрузках позвоночника.

Типичная схема выполнения выглядит следующим образом:

1. Разомните шею с помощью массажа поглаживания, поколачивания и проминания.

2. Наденьте петлю и затяните ремешки для стабилизации шейного отдела.

3. Проведите ремень с грузом через блок или штангу и медленно потяните руками.

4. Для преодоления сопротивления тяните подбородок вниз.

Комбинируйте различные упражнения, выполняя по несколько подходов. Во время работы над сопротивлением расслабляйте мышцы, покачивайте головой вперед и назад, в стороны, прижимайтесь затылком к стене и описывайте круговые движения. Все действия должны быть очень осторожными, избегая неприятных ощущений и боли.

Специалисты предупреждают, что после использования Петли Глиссона могут возникать головокружения – это связано с улучшением кровоснабжения мозга. Чтобы уменьшить дискомфорт, рекомендуется полежать или посидеть, избегая резких движений.