Приближается зима, а вместе с ней и первый снег, мандарины, катание на санках и предновогодние хлопоты. Но, к сожалению, эту сказочную картину, почти всегда омрачает простуда. Если вы не хотите сидеть дома с насморком и температурой, то позаботьтесь о своем иммунитете. В статье расскажем, как избежать встречи с сезонными ОРЗ и гриппом этой осенью и зимой.
Причины снижения иммунитета
Осень и зима — всегда стресс для организма. А все потому, что происходит резкая смена температуры, световой день становится короче, а организму нужно тратить больше энергии для удержания тепла. Иммунной системе становится труднее «бороться» с инфекциями. По статистике, именно в осенне-зимний период заболеваемость населения возрастает примерно на 13%.
Связь увеличения заболеваемости с холодным временем года научно доказана уже давно. Ученые связывают это с несколькими факторами:
- Изменение температуры и влажности окружающей среды. Сухой воздух и низкая температура — идеальные условия для активной передачи вирусов. Такие условия появляются зимой: на улице холодно, а в отапливаемом помещении сухо. Сухой воздух меняет свойства слизистой оболочки носовых ходов, что делает их уязвимыми к микробам.
- Длительное пребывание в помещении. Микроорганизмы обожают большие скопления людей и не любят свежий воздух. Как раз зимой люди предпочитают меньше гулять и реже проветривают комнаты — чтобы не замерзнуть.
- Меньше солнца — меньше витамина Д. Витамин Д влияет на работу всего организма, в том числе на иммунитет. А зимой его получение естественным путем сильно усложняется, так как люди реже выходят на улицу и закутываются в несколько слоев одежды.
- Активность микроорганизмов. Многие микробы чувствуют себя прекрасно в холодной и сухой среде обитания, поэтому наступление холодов (когда температура и влажность воздуха понижаются) является для них настоящим «сезоном охоты».
Есть и другие причины, которые повышают риск простуды. Они могут привести к болезни в любое время года, но в осенне-зимний период особенно:
- Дефицит свежих овощей и фруктов;
- Недостаточный сон и отдых;
- Стресс;
- Малоподвижный образ жизни;
- Вредные привычки.
Рекомендации по профилактике ОРВИ
Насморк, кашель, головная боль, высокая температура тела, сонливость — эти симптомы знакомы каждому. Если вы хотите избежать встречи с таким состоянием, воспользуйтесь нашими рекомендациями.
Правильно питайтесь
В холодное время года организм тратит больше энергии, чем обычно. Это необходимо для сохранения тепла. Поэтому затраченную энергию необходимо регулярно восполнять. Для этого нужно регулярно потреблять мясо, рыбу и морепродукты, каши, молочные продукты, орехи. Старайтесь добавлять в рацион больше свежих овощей и фруктов.
Гуляйте на свежем воздухе
Главной целью любой прогулки является физическая активность, получение положительных эмоций и кислорода. Добиться этих целей можно и в период холодов. Более того, зимой много уникальных видов активностей: игра в снежки, катание на санках, лепка снеговика, катание на коньках.
Проветривайте помещение
Проветривать жилые помещения нужно всегда, даже если за окном минусовая температура. Хотя бы 10-15 минут проветривания перед сном помогут избавить комнату от патогенных микроорганизмов.
Одевайтесь по погоде
Шапка, перчатки и шарф помогут не заболеть зимой. Также обязательно надевайте теплые носки и обувь — ноги должны быть в тепле. Но не переусердствуйте, потому что десятки слоев одежды провоцируют активное потоотделение. А в условиях холодной температуры это почти гарантия того, что у вас будет простуда.
Если всё-таки заболели…
Если вы все-таки решили не изменять традициям и простыли, то не отчаивайтесь. При правильном подходе к лечению «встать на ноги» можно буквально за несколько дней. Главное, при появлении симптомов болезни, не затягивать с обращением к врачу.
Эффективно бороться с кашлем, респираторными заболеваниями и сезонными простудами поможет небулайзерная терапия. Небулайзер способен доставить лекарственный препарат прямо в орган-мишень и ускорить вызоравдение.
Если вы осознали, что больше не хотите тратить время на простуды и вам нужен небулайзер — выбирайте проверенный и надежный прибор, такой, как небулайзеры B.Well.
Приборы бренда создаются и модернизируются швейцарскими инженерами и врачами-пульмонологами. В России они успешно прошли клиническое тестирование на пациентах с бронхо-легочными заболеваниями в Первом Санкт-Петербургском медицинском университете им. Академика Павлова. Это подтверждает знак «Клинически Апробировано» на упаковках приборов.
В ассортименте B.Well представлены модели компрессорных небулайзеров, среди которых каждый может выбрать подходящий прибор, в зависимости от предпочтений.
- PRO-110. Применяется как для лечения, так и для профилактики респираторных болезней. Он обеспечивает быстрые и тихие ингаляции, подходит для взрослых и детей. Прибор доставляет в легкие более 70% лечебных частиц аэрозоля, что делает ингаляцию максимально эффективной. А скорость распыления 0,4 мл/мин. позволит сократить время процедуры.
- PRO-115. Настоящая находка для родителей. Прибор выполнен в виде яркого паровозика, благодаря чему ребенок не боится процедуры и ингаляция превращается в веселую игру. В наборе 3 маски ( младенческая, детская, взрослая) и мундштук, благодаря чему использовать небулайзер могут все члены семьи. Также в комплекте предусмотрена насадка для носа, с помощью которой вы сможете легко справиться с насморком.
- MED-120. Надежный и современный прибор, совмещающий в себе тихую работу, мощный компрессор и компактный размер. Громкость работы компрессора не превышает 44 дБ, такой звук сопоставим по громкости с шумом дождя и является уникально низким для компрессорных приборов. Небулайзер можно использовать дома, а можно брать с собой в поездку. Благодаря разъему Micro USB, источником питания этой модели может стать, например, ноутбук или power bank.