Как понять, что вам не хватает витамина D3 и K2 — 7 симптомов, которые нельзя игнорировать

Дефицит витаминов D3 и K2 встречается чаще, чем кажется. Особенно у тех, кто живёт в северных регионах, редко бывает на солнце, мало ест жирной рыбы и не принимает добавки. Эти два витамина работают в паре и играют ключевую роль в здоровье костей, сердца, иммунной и нервной систем.

Вот 7 признаков, что вашему организму может не хватать D3+K2:

1. Постоянная усталость и сонливость
Даже после сна нет ощущения бодрости? Витамин D участвует в выработке энергии на клеточном уровне.

2. Частые простуды и слабый иммунитет
D3 — это про иммунную защиту. А без K2 кальций может «садиться» не туда — в мягкие ткани, мешая организму работать правильно.

3. Мышечные боли и слабость
D3 влияет на работу мышц и нервных окончаний. Его недостаток может вызывать спазмы, слабость и даже судороги.

4. Ломкость костей, ногтей и частые кариесы
Если кальций поступает в организм, но не усваивается, это прямой признак дефицита D3+K2.

5. Снижение настроения и депрессивные состояния
Есть связь между низким уровнем витамина D и плохим настроением, тревожностью и апатией.

6. Проблемы с сердцем и сосудами
Без витамина K2 кальций может откладываться в стенках сосудов, а не в костях, что повышает риск атеросклероза.

7. Медленное заживление ран и трещин
Витамин D3 играет роль в процессе регенерации тканей. Его недостаток замедляет восстановление кожи.

👉 Если вы узнали у себя хотя бы 2–3 симптома — стоит подумать о добавке D3+K2. И помните: только в сочетании они действительно работают эффективно.