Как помочь ребенку уснуть: 10 способов
Дети очень любят предсказуемость. Ритуалы — это важная часть жизни ребенка. Неожиданности и непонятная структура дня создают дополнительный стресс для неокрепшей нервной системы. Сегодня мы поговорим о вечерних ритуалах для детей и о том, как сделать засыпание ребенка быстрым и легким.
1. Купание
Температура воды обязательно должна быть теплой, около 37-38 градусов. Слишком горячая температура создает нагрузку на сердце малыша и вредит его нежной коже, а температура чуть ниже — наоборот бодрит. Эта процедура успокаивает, как правило, малышей до 4-6 месяцев, а дальше многие из них начинают активно плескаться в воде, воспринимая купание как игру. И даже добавление расслабляющих травяных настоев не всегда дает результат.
2. Массаж
Включать массаж в ритуал полезно для ребенка любого возраста. Не обязательно быть профессионалом, чтобы сделать приятный массаж малышу. Главное — не усердствовать, чтобы массаж получился не бодрящим, а расслабляющим. Хорошо перед сном использовать масло лаванды для проведения этой процедуры. Но, чтобы не слишком растягивать ритуал, можно обойтись легкими нежными поглаживаниями.
3. Переодевание
Смена одежды — важная часть ритуала. В момент переодевания в пижаму малыш понимает, что скоро он будет спать. Для самых маленьких переодевание означает тугое пеленание или помещение в спальный конверт.
4. Колыбельная песенка
Некоторые мамы стесняются своего голоса и поначалу не решаются петь для малыша. Но программа из подсознания, записанная в детстве, срабатывает. Колыбельные песенки кажутся нам непременным атрибутом укладывания, потому что так делали наши мамы и бабушки. И поэтому, когда никакие способы уже не помогают, мама начинает петь самую простую песенку. И оказывается, что ни одна колыбельная песня, записанная профессиональным вокалистом с красивым голосом, не сравнится с той, которую поет перед сном мама.
5. Молитва
Для религиозных семей эта часть ритуала также является важной. Сначала малыш просто слушает, как мама шепчет ему на ушко молитвы. Подрастая, он начинает сам произносить простые молитвы перед сном. В зависимости от мировоззрения и вероисповедания вместо молитвы может быть медитация или йога — однако для младенцев такие практики не подходят.
6. Укачивание
Укачивание — самый естественный процесс для укладывания малыша спать. Но когда ребенок растет, укачивать его становится все тяжелее, и тогда у мамы встает вопрос: как наладить сон ребенка и научить его засыпать самостоятельно. В 3-4 месяца ребенок может засыпать без укачивания, поэтому лучше переходить на другой ритуал, например, поглаживание.
7. Сказка
Чтение сказки перед сном становится актуальным для детей после года. Но вот для того, чтобы мама могла прочитать сказку, нужно оставить включенным свет, который помешает ребенку настроиться на сон. В этом случае могут выручить аудиосказки. Их можно слушать через телефон, колонку-bluetooth либо с помощью интерактивной игрушки, которая умеет рассказывать сказки (например Жирафик Бонни от BertToys).
8. Воспоминания хороших событий дня
Общение перед сном оказывает разностороннюю пользу для ребенка:
поддержание близких отношений с мамой (за день она могла накричать на ребенка, обидеть или просто уйти надолго по делам);
обсуждение стрессовых ситуаций и страхов ребенка, которые могли возникнуть в этот день;
позитивный настрой для спокойного и крепкого сна.
Очень полезно проговаривать те достижения, которые ребенок совершил за день, хвалить его и мотивировать на дальнейшие успехи.
9. Поцелуи и объятия
Телесный контакт перед сном очень важен для малышей. У всех он происходит по-разному. Кому-то достаточно поцеловать ребенка в лобик и ласково погладить, а кто-то обнимает малыша, пока тот не заснет. Дети нередко сами активно выражают свое тепло и любовь. Когда период засыпаний с грудью во рту заканчивается, ребенку хочется заменить это каким-то другим действием. Кто-то теребит мамину руку, кто-то гладит по щеке или мнет мочку уха. В любом случае, если малыш уснет окруженный маминой лаской, сон его будет продуктивным, крепким и спокойным.
10. Укладывание игрушки
Выбор игрушки, которая будет спать вместе с малышом, имеет огромное значение. Она может стать для него своего рода талисманом на долгие годы. Поэтому важно, чтобы игрушка для сна соответствовала следующим требованиям:
долговечность и прочность;
гипоаллергенность, безопасность материалов, из которых она изготовлена;
многие предпочитают мягкие игрушки, но такая игрушка —- своего рода «пылесборник», который может стать рассадником пылевых клещей, поэтому важно не забывать ее стирать или обрабатывать парогенератором;
у игрушки не должно быть мелких деталей, которые можно оторвать или разобрать — для младенцев, которые все тащат в рот, такая игрушка представляет опасность для жизни.
Сначала мама показывает младенцу, как укладывает спать игрушку, обозначая тем самым, что сейчас будет делать то же самое с ним самим. А когда малыш подрастет, он уже сам захочет укладывать игрушку, выполняя ритуал перед сном.
Стать игрушкой для совместного сна может Зайчик Няня от BertToys. Интерактивная игрушка безопасна в использовании и содержит в себе разнообразные функции, с помощью которых она может заменить множество других игрушек.
Силиконовые ушки Зайчика Няни можно погрызть, малыш может удержать игрушку в своей маленькой ручке, а для сна у Зайчика есть колыбельные песенки, расслабляющая музыка и белый шум.
Обдумывая, как наладить сон у ребенка, выбирайте ритуал, который оптимально подходит для вас и вашего малыша. Не растягивайте его по времени, не изменяйте его слишком часто — дети ценят постоянство. Правильно подобранный ритуал — залог качественного сна, а значит, планомерного развития вашего ребенка.