Как помочь ребёнку быстрее заснуть: лайфхаки для здорового сна

Здоровый сон — основа гармоничного развития и хорошего настроения ребёнка.Однако многие родители сталкиваются с проблемой, когда дети долго не могут заснуть. В этой статье мы поделимся лайфхаками, которые помогут вашему ребёнку быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Создайте ритуал перед сном

Установите определённый порядок действий перед сном: купание, чтение книги, пение колыбельной. Ребёнок будет знать, что скоро пора спать, и начнёт готовиться к этому процессу. Важно также, чтобы ребёнок не играл на кровати, лучше в другой комнате, чтобы у него сформировалось восприятие кровати как места для сна, и ему было бы психологически легче заснуть

Тёплая ванна поможет ребёнку подготовиться ко сну

После принятия ванны температура тела начнёт снижаться, что послужит сигналом для организма о необходимости отдыха. Полчаса в тёплой ванне перед сном — отличный вечерний ритуал для детей любого возраста.

Обеспечьте комфортные условия для сна

Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте плотные шторы, мягкий ночник и позаботьтесь о звукоизоляции. Темнота помогает вырабатываться мелатонину, который способствует быстрому засыпанию. Температура в комнате должна быть 18–19 градусов. Перед сном рекомендуем проветривать комнату, чтобы насытить ее кислородом и освежить.

Используйте детские подушки Ambesonne

Подушки Ambesonneобеспечивают правильное положение головы и шеи во время сна. Они изготовлены из гипоаллергенных материалов и имеют мягкую текстуру, что делает их комфортными для ребёнка.

Сделайте массаж

Лёгкий массаж спины или мягких тканей головы поможет ребёнку расслабиться и успокоиться перед сном. Простое поглаживание также способствует расслаблению и быстрому засыпанию.

Почитайте сказку и крепко обнимите вашего ребенка

Чтение сказки или рассказа перед сном создаёт атмосферу уюта и спокойствия, что способствует быстрому засыпанию ребёнка. С детьми школьного возраста можно поговорить перед сном о том, как прошёл их день, какие были впечатления и какие планы на завтра. Объятия родителей дарят ощущение безопасности и уюта, что способствует быстрому засыпанию. Когда ребёнок чувствует тепло и заботу мамы и папы, он ощущает спокойствие и уверенность, что позволяет ему расслабиться и уснуть без проблем.

Следуя этим простым советам, вы поможете своему ребёнку быстрее заснуть и обеспечить ему здоровый и полноценный сон. Детские подушки Ambesonne станут отличным дополнением к этим ритуалам и сделают сон вашего малыша ещё более комфортным и приятным.