💤Здоровый сон.
За час-два до засыпания рекомендуется отказаться от «эмоциональной нагрузки» — фильмов, компьютерных игр, соц. сетей и т.п.
⠀
❄ Прогулки на свежем воздухе.
Для поддержания здоровья необходимо находится под воздействием солнечных лучей хотя бы несколько раз в неделю. Ультрафиолетовые лучи для нас являются источником витамина D. Также на свежем воздухе клетки головного мозга активнее снабжаются кислородом, что помогает стабилизировать деятельность нервной системы.
⠀
⛹🏻♂ Физическая активность.
Повышается выносливость, снижается содержание холестерина в крови и риск заболеть бронхолегочными недугами — легкие у тренированных людей сильнее и выносливее.
⠀
💦 Закаливание.
Различные манипуляции с высокими и низкими температурами позволяют усилить кровообращение. Плавание, обливание, контрастный душ — всё это способствует укреплению иммунитета.
