Как не перегореть летом: лайфхаки для тех, кто работает, пока все отдыхают

Лето — сезон, когда социальные сети переполнены сторис с морем, пальмами, лежаками и надписями «а у нас +35». Но что делать, если ты не на отдыхе, а продолжаешь работать, когда все вокруг расслабляются? Перегореть в этот период легче, чем когда-либо. Ниже — простые, но эффективные лайфхаки, которые помогут сохранить энергию, продуктивность и даже получать удовольствие от будней летом.

1. Перестрой режим дня под лето
Просыпайся пораньше — в 6–7 утра, пока не жарко. Утренние часы идеально подходят для фокуса, а после обеда оставляй лёгкие задачи или отдых. Если ты фрилансер или селлер, график можно адаптировать под биоритмы и температуру.

2. Вводи микроперерывы с пользой
5 минут тишины, растяжки, лицо у окна с закрытыми глазами — больше, чем кажется. В жару мозг перегружается быстрее, и перерывы не роскошь, а необходимость.

3. Уходи с головой в рутину? Плохая идея
Работа ради галочки — прямой путь к выгоранию. Раз в неделю планируй что-то только для себя: кафе, прогулка, кино, бассейн. Это не отвлечение — это профилактика перегорания.

4. Смена картинки — без смены города
Если ты не можешь уехать, попробуй сменить обстановку. Работай в кафе, на веранде, в коворкинге. Новое место = свежие мысли.

5. Уют — это тоже ресурс
Домашняя одежда может как раздражать, так и помогать восстанавливаться. Мягкая, красивая пижама или костюм из приятной ткани, в котором удобно сидеть за ноутбуком, гулять с ребёнком и даже поехать в магазин — важнее, чем кажется.

💡 Например, пижама бренда Onezha — это идеальный баланс между стилем и комфортом. Дышащий полиэстер, свободный крой, эстетика в деталях. Носи её хоть дома, хоть в кафе, хоть на закате у воды — это больше, чем просто одежда.

6. Делегируй всё, что можешь
Лето — не время геройствовать. Если есть задачи, которые можно передать — передай. Освобождай себе место под новые идеи и отдых хотя бы частями.

7. Запланируй отпуск, даже если он не сейчас
Перенос отпуска — не повод его отменять. Уже сам факт, что у тебя есть дата, к которой ты идёшь, поддерживает мотивацию. Отложенные желания — тоже цели.

Лето — это не только для тех, кто отдыхает. Это про гибкость, лёгкость, пересборку. Пусть оно даст тебе ресурс, а не заберёт.