Как научиться наслаждаться едой и получать максимум пользы одновременно?
Мы подготовили для вас несколько простых правил и принципов, следуя которым получится не только наслаждаться приёмами пищи, но и получать максимум пользы от процесса. Вам нужно только ввести эти правила в вашу практику на каждый день.
- Завтрак, обед и ужин каждый день в одно время. Перерыв между едой - не менее 4 часов.
- Правильный рацион должен содержать: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и микроэлементы. Соотношение: 15% белков, 20-25% жиров, и 60-65% углеводов.
- Ваше меню должно быть максимально разнообразным — это поможет вам не срываться, питаться вкусно и полезно длительное время.
- Если стресс и хочется чего-то съесть вне привычного времени, кладите в сумочку "запас на всякий случай" с пакетиком сухофруктов, цукатов и орешков. Вкусно и полезно.
- Питьевой режим. Везде. Всегда. Ежедневно, 1.5 - 2 л воды в день ускоряют метаболизм, способствуют похудению, делают вашу кожу эластичной.
Чтобы вкусная и полезная еда всегда была под рукой, рекомендуем обзавестись красивыми контейнерами и ланч-бэгами, которые будут приносить удовольствие, и тогда захочется следить за питанием, например, сумки и ланч-боксы от бренда "ОБЕD".