Как наладить отношения с родителями и близкими людьми?

Отношения с родителями и близкими людьми — фундамент нашей жизни. От их качества во многом зависит наше эмоциональное благополучие, уверенность в себе и способность строить здоровые отношения с другими. К сожалению, не всегда эти отношения складываются гладко. Конфликты, недопонимания и обиды могут омрачить даже самые крепкие семейные узы. Хорошая новость в том, что если осознать проблему — можно предпринять деятельные усилия по налаживанию отношений и созданию более гармоничной атмосферы в семье. Составили для вас пошаговый план!

Понимание — первый шаг к примирению

Первый и самый важный шаг — постараться понять точку зрения другого человека. Каждый из нас смотрит на мир через призму своего опыта, ценностей и убеждений. Попытайтесь встать на место родителя или близкого, чтобы понять мотивы его действий и слов. Возможно, за критикой скрывается беспокойство, а за молчанием или неловкими фразами — неумение выразить свои чувства.

Пробуйте вести разговоры в новой форме! Не перебивайте, не осуждайте и не давайте советов, пока человек не закончит говорить или прямо не попросит помощи. Сосредоточьтесь на его словах, невербальных сигналах и эмоциях. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что вы правильно поняли его. 

Психологи это называют присутствие в разговоре. Когда вы не «проматываете» папин рассказ, потому что опаздываете на работу, а действительно заинтересованы в том, чтобы услышать и понять, о чём этот рассказ сегодня. 

Не обязательно так делать каждый раз — у жизни часто высокий темп. Однако старайтесь, чтобы подобные искренние диалоги проходили регулярно.

Адекватная коммуникация — следующий пункт вашего плана

Согласитесь — открытое и честное общение — основа любых здоровых отношений. Выражайте свои чувства и потребности, не обвиняя и не критикуя. Используйте «Я-сообщения», чтобы говорить о своих переживаниях, не задевая чувства другого человека. Например, вместо «Ты всегда меня игнорируешь» скажите «Я чувствую себя одинокой, когда на мои звонки подолгу нет ответа от тебя. Как сделать чтобы ты чаще брал трубку, когда я звоню?».

Используйте прямую коммуникацию. Проще говоря — выражайте свои намерения и мысли прямо, без манипуляций, намёков, недомолвок и тайных расчётов, что вас «догонят и спросят ещё раз». Если вам важно, чтобы ваш партнер вас выслушал прямо сейчас или помог вам в чём-то — скажите прямо (но вежливо), в чём вы нуждаетесь. Люди не обладают экстрасенсорными способностями, никто не читает ваши мысли. 

Из накопленных невыполненных ожиданий строятся целые замки обид и недопониманий — в любой семье. А ведь этого можно избежать, если вовремя поговорить!

Будьте готовы к компромиссам. В любой конфликтной ситуации важно найти решение, которое устроит обе стороны. Помните, что цель — не выиграть спор, а укрепить отношения. В любом конфликте объединяйтесь против проблемы, а не друг друга. Именно проблема может помочь вам выслушать партнёра, лучше узнать мнение каждого и вместе найти решение (а не кто сегодня плохой). 

Уважение — шаг к укреплению доверия

Уважение — это признание ценности другого человека, даже если вы не согласны с его взглядами и убеждениями. Уважайте личное пространство и границы родителей и близких. Не навязывайте свое мнение и не пытайтесь изменить их. Поддерживайте их интересы и увлечения — не обязательно заниматься тем же самым, но можно интересоваться чужими успехами. Показывайте, что вам важно то, что что делает жизнь близкого наполненной. Интересуйтесь их жизнью и спрашивайте о делах.

Ещё важный шаг — запастись терпением

Восстановление отношений требует времени и усилий. Не ждите мгновенных результатов. Будьте терпеливы и настойчивы в своих усилиях, особенно если видите, что дело движется. Даже небольшие шаги в правильном направлении могут привести к значительным улучшениям.

Проводите время вместе, занимайтесь совместными делами, которые приносят удовольствие всем участникам. Вспоминайте приятные моменты из прошлого и создавайте новые воспоминания. 

Часто именно время помогает понять правду.

Обращение к специалисту — признак силы, а не слабости

Иногда для решения сложных проблем в отношениях требуется помощь специалиста. Семейный психолог или психотерапевт может помочь вам разобраться в причинах конфликтов и найти действенные способы их разрешения.

Обращаться за профессиональной помощью — не признак слабости, а источник заботы о себе и своих близких, ваш вклад в работу над взаимопониманием в доме.

Налаживание отношений с родителями или близкими людьми — это сложный, но часто благодарный процесс. Он безусловно требует времени, терпения и усилий, однако вы ведь знаете за что боретесь! 

Начните с малого, сделайте первый шаг к примирению, и вы увидите, как ваши отношения начнут меняться к лучшему. Помните, что никогда не поздно протянуть руку и предложить перемирие.