Как магний влияет на тело: разбираем три популярные формы — цитрат, малат и бисглицинат»

Как магний работает в организме?

Магний — один из ключевых минералов: он участвует в работе мышц, нервной системы, выработке энергии и даже в качестве сна. Но результат сильно зависит от формы магния, которую вы принимаете.

Давайте разберём три самых популярных формы:

Магний цитрат

🔸 Подходит при запорах, вздутии, нехватке магния

• Легко усваивается

• Обладает мягким слабительным эффектом

• Хорош при дефиците магния из-за плохого питания или стресса
  Подходит тем, кто страдает от запоров или проблем с ЖКТ

Магний малат

Подходит при усталости, фибромиалгии, болях в мышцах

• Содержит яблочную кислоту, участвующую в выработке энергии

• Часто используется при хронической усталости

• Может помочь при мышечной слабости и болях
  Хорош для тех, кто чувствует упадок сил или физическое истощение

  Магний бисглицинат

Подходит при тревожности, бессоннице, судорогах, ПМС

• Связан с аминокислотой глицином (успокаивающий эффект)

• Отлично усваивается, не раздражает ЖКТ

• Снижает уровень кортизола, расслабляет
  Идеален для сна, снятия стресса и поддержания нервной системы