Как легко уложить ребёнка спать?

Не все дети одинаково хорошо засыпают. Есть мамы, которые не знают, что такое проблемы с укладыванием на сон: устал — уснул. Но все же большинство малышей засыпают с трудом. И несмотря на то, что многие знают, понимают, да еще и могут объяснить кому угодно, что эта сложность обусловлена особенностями нервной системы малыша, процесс укладывания способен устроить серьезную проверку на зрелость нервной системе заботливой и любящей мамы.

1. Составить режим сна

Наше тело следует своим внутренним часам, которые любят регулярность. Если ребёнок будет засыпать и просыпаться в определенное время, то он будет делать это проще и чувствовать бодрость в течение дня. Важно учитывать потребность во сне, согласно возрасту ребёнка. Например, норма сна для годовалого ребёнка будет 14-16 часов, что определенно больше, чем для ребёнка 4-5 лет.

2. Проветривание комнаты перед сном

Оптимальной температурой для сна является 19-20 градусов по Цельсию, теплое одеяло.

3. Физические нагрузки в течение дня способствуют качественному сну

Нужно следить за тем, чтобы ребёнок активно проводил время и много двигался, часто в этом помогают различные спортивные секции и прогулки.

4. Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы, колыбельные и т.п.

Вы можете придумать свой собственный ритуал, который войдёт в привычку у ребёнка и он будет более охотно соглашаться укладываться спать и идти в спальню.

5. Прогулка перед сном способствует быстрому засыпанию

Физическая активность способствует расслаблению, а свежий воздух насыщает организм кислородом, что благотворно влияет на ваш сон. Укрепление иммунной системы.

6.Важно уметь договариваться с ребёнком, объясянть, что все ложаться спать ночью и отдыхать, а завтра будет новый день, который будет полон приключений и открытий. Можно сказать, что даже все любимые игрушки ложаться спать, а ещё лучше выбрать одну любимую игрушку ребёнка как средство для сна. Например, это может быть любимая кукла или мягкая игрушка.

Следуя этим советам, ребенок будет легче засыпать, качественно спать и легко вставать по утрам,это намного упростит жизнь любой маме.