Как избежать стресса при больших изменениях в жизни?

Большие перемены в жизни, такие как переезд, смена работы, начало новых отношений могут стать причиной стресса. Эти события требуют адаптации, выхода из зоны комфорта и часто сопровождаются чувством неопределенности и тревоги. Однако используя доступные способы, можно снизить уровень тревоги и сделать этот переход более гладким и комфортным. Поговорим, что поможет.

Шаг № 1. Признайте и примите свои чувства 

Первый и самый важный шаг – это позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете. Не пытайтесь подавить страх, грусть, раздражение или растерянность. Эти эмоции естественны в период перемен. Помните, что нет правильных или неправильных эмоций, есть лишь ваша реакция на происходящие события. 

Шаг № 2. Сохраняйте рутину и заботьтесь о себе 

В периоды нестабильности особенно важно поддерживать привычный ритм жизни, насколько это возможно. Старайтесь соблюдать режим сна и питания. Забота о себе – фундамент для борьбы со стрессом.

Шаг № 3. Используйте антистрессовые инструменты 

Антистрессовые игрушки 

Монотонные движения, такие как сжимание, кручение или щелканье, помогают снизить уровень стресса. Используйте игрушки в моменты, когда чувствуете нарастающее беспокойство, во время ожидания или просто как способ занять руки и отвлечься от навязчивых мыслей. 

Популярные виды антистрессовых игрушек и их особенности 

Сквиши. Мягкие, эластичные игрушки, которые приятно сжимать и мять. Отлично подходят для снятия физического напряжения. 

Поп-ит. Силиконовые игрушки с выпуклыми пузырьками, которые можно многократно лопать, издавая тихий щелкающий звук. Обеспечивают тактильную и звуковую стимуляцию. 

Спиннеры. Вращающиеся игрушки, которые помогают сосредоточиться и снять нервное напряжение за счет монотонного вращения. 

Фиджет-кубики. Кубики с различными элементами на гранях, которые можно щелкать, крутить, нажимать. Предлагают разнообразную сенсорную стимуляцию. 

Кинетический песок. Мягкий, текучий песок, который приятно пересыпать и лепить. Обладает успокаивающим тактильным эффектом. 

Антистрессовые брелоки с бусинами или шариками. Компактные игрушки, которые удобно носить с собой и перебирать в руках. 

Антистрессовые жидкости в колбах. Визуально успокаивают благодаря медленному перетеканию цветных жидкостей. 

Антистрессовые книги 

Выбор книги, которая поможет справиться со стрессом, очень индивидуален. Однако есть несколько общих рекомендаций. 

Самое главное, чтобы чтение приносило вам удовольствие. Выбирайте жанры, которые вас увлекают и расслабляют. Это истории с хорошим финалом, книги о преодолении трудностей и личностном росте. Они могут вдохновить и вселить оптимизм, что очень важно в стрессовый период. Важно: избегайте напряженных или травмирующих сюжетов. Они могут усилить тревогу. 

Совет: держите антистрессовую игрушку или книгу рядом с собой. К примеру, на рабочем столе, в сумке или возле кровати, чтобы иметь возможность воспользоваться ею в любой момент, когда почувствуете необходимость. 

Экспериментируйте, прислушивайтесь к своим ощущениям и вы найдете ту самую антистресс-помощь, которая идеально подойдет именно вам. Заботьтесь о своем психическом здоровье!