Анна Онежская
    3подписчика

    Как быстро восстановить силы после тяжелого дня?

    03.02.2025
    41 просмотр

    Усталость накапливается, особенно если ритм жизни быстрый. Что делать, если сил нет, а впереди еще много дел?

    1. Сделай 5 глубоких вдохов и выдохов 🧘‍♀️
    Это поможет снизить уровень стресса, расслабить мышцы и очистить мысли.

    2. Выключи телефон хотя бы на 30 минут 📵
    Ограничение экранного времени помогает мозгу отдохнуть и снизить уровень тревожности.

    3. Выпей теплый напиток ☕
    Чай с мятой, ромашкой или молоком – натуральный способ расслабиться и снизить уровень кортизола (гормона стресса)

    4. Включи любимую музыку 🎶
    Исследования показывают, что приятная музыка снижает напряжение и улучшает настроение.

    5. Полежи в темноте хотя бы 5 минут 🌙
    Закрой глаза, убери свет, дай организму отключиться от внешних раздражителей.

    💡 Иногда даже 5 минут отдыха достаточно, чтобы почувствовать прилив сил! Дай себе передышку – ты этого заслуживаешь.

    Не пропустите новые публикации Анна Онежская