Как быстро восстановить силы после тяжелого дня?

Усталость накапливается, особенно если ритм жизни быстрый. Что делать, если сил нет, а впереди еще много дел?

1. Сделай 5 глубоких вдохов и выдохов 🧘‍♀️
Это поможет снизить уровень стресса, расслабить мышцы и очистить мысли.

2. Выключи телефон хотя бы на 30 минут 📵
Ограничение экранного времени помогает мозгу отдохнуть и снизить уровень тревожности.

3. Выпей теплый напиток ☕
Чай с мятой, ромашкой или молоком – натуральный способ расслабиться и снизить уровень кортизола (гормона стресса)

4. Включи любимую музыку 🎶
Исследования показывают, что приятная музыка снижает напряжение и улучшает настроение.

5. Полежи в темноте хотя бы 5 минут 🌙
Закрой глаза, убери свет, дай организму отключиться от внешних раздражителей.

💡 Иногда даже 5 минут отдыха достаточно, чтобы почувствовать прилив сил! Дай себе передышку – ты этого заслуживаешь.