На фото представлена подушка AVELI COMFORT 50х70
Современный динамичный ритм жизни вносит свои корректировки в режим сна человека. Ненормированный рабочий день, стресс, физическая усталость, эмоциональное напряжение являются раздражителем для нервной системы, мешают расслаблению, засыпанию и сокращают продолжительность и качество сна. Это и является причиной бессонницы.
В большинстве случаев можно самостоятельно избавиться от бессонницы, устранив ее причины, соблюдая базовые правила.
- Соблюдайте регулярный режим пробуждения и сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время, включая выходные.
- Лучше всего ложиться не позднее 23 часов, так как именно в это время все органы настроены на расслабление и выработку важных гормонов для восполнения энергии.
- Избегайте сна в дневное время. Сон днем усугубляет нарушение полноценного сна ночью.
- Прием пищи лучше осуществлять за несколько часов до сна, отдавайте предпочтение легким, быстроусвояемым блюдам: овощи, фрукты, кисломолочная продукция.
- Приучите себя к прогулкам на свежем воздухе за 2 часа до сна.
- Введите для себя расслабляющие ритуалы: теплый душ или ванна, приглушенный свет, ароматические свечи, травяной чай, негромкая приятная музыка или чтение.
- Проветривайте спальное помещение перед сном.
- Позаботьтесь о комфортном спальном месте. Ровная, в меру мягкая кровать или диван, чистое постельное белье из натуральных тканей, воздушное одеяло и удобная подушка.
- Визуализируйте приятные воспоминания или мечты. Теплый морской бриз, шум прибоя или иные ситуации, которые у вас ассоциируются с покоем.
- Используйте дыхательную гимнастику- глубокий вдох через нос и долгий выход через рот. Несколько таких повторов и ваш сердечный ритм станет более спокойным.
Попробуйте следовать этим простым правилам и наблюдайте за улучшением самочувствия и качества сна. Ведь сон — это не только жизненно необходимо, но и невероятно приятно.
Подушки вашего приятного, качественно и здорового сна от AVELI.