Многие знают, что наилучшим способом общения с детьми является игра. Ведь игра – это способ познания мира. Поэтому играя в йогу, дети изучают своё тело, превращаясь в животных, растения или предметы.
Ею могут заниматься как здоровые, так и ослабленные дети, ее можно использовать для реабилитации. Йога улучшает не только физические, но и психические показатели здоровья. В результате занятий или тренировок:
- развиваются навыки правильного дыхания, укрепляется дыхательная система;
- улучшается осанка;
- укрепляются мышцы;
- увеличиваются гибкость и выносливость;
- развивается моторика суставов;
- ускоряется кровообращение;
- тренируется вестибулярный аппарат;
- улучшается координация;
- формируется умение расслабляться;
- тренируется память (необходимо запоминать последовательность движений);
- развивается воображение (детские асаны всегда даются в ассоциациях с природой);
- обостряется наблюдательность;
- тренируется концентрация внимания.
Детям очень нравится копировать поведение животных, поэтому вместо сложных названий асан можно использовать имя того животного или предмета, на который похожа поза: «самолет», «акула», «бабочка».
Любимые асанымаленькихйогинов
Несколько интересных асан детской йоги, с которыми справится начинающий йог
- Лягушка. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, присядьте, не отрывая пятки от пола. Упритесь ладонями в пол позади пяток и перенесите вес немного вперед. Теперь можно попробовать несколько раз прыгнуть и обязательно квакать, представляя себя зеленой жительницей пруда.
- Дерево. Еще одно испытание чувства равновесия, которое можно превратить в веселое соревнование, которое понравится начинающим йогам. Стоим на одной ноге с прямой спиной, стопа второй ноги упирается в колено сбоку, а ладони соединяем над головой. Для большей схожести с настоящим деревом можно попробовать раскачиваться из стороны в сторону, как будто ветер запутался в кроне.
- Собака мордой вниз. Предложите малышам поиграть в собачку, вынюхивающую чей-то след. Для этого нужно встать на четвереньки, а потом выпрямить ноги, стараясь полностью поставить стопу на пол, и опустить голову вниз. Это упражнение для начинающих способствует выпрямлению позвоночника и укреплению рук и плечей.
- Кошка. Где есть собака, не обойтись без кошки. Еще один элемент детской йоги, положительно влияющий на позвоночник и мышцы спины. Станьте на четвереньки и максимально прогнитесь в спине на вдохе, как ластящаяся кошка, а на выдохе выгните спину дугой, как сердящаяся кошка. А если попробовать злобно пошипеть на выдохе, упражнение превратится в веселую игру в очаровательных рассерженных котят.
Вы можете вместе с детьми выбирать другие интересные асаны, которые им будет приятно и легко выполнять. В этом вам поможет наш детский постер Я играю в йогу, в котором наглядно и красочно показаны наиболее полюбившиеся малышам позы.