Соблазнов съесть
что-то сладенькое и калорийное на работе больше, чем дома. То сотрудницы постоянно норовят накормить домашним печеньем, то постоянные дни рождения в офисе, где от куска торта отказаться просто нереально. В таких случаях важно всегда иметь свои «здоровые» сладости – фрукты, йогурт или творог с ягодами.
Диетологи утверждают, что при постоянной сидячей работе без физических нагрузок рацион должен состоять из продуктов преимущественно растительного происхождения — берите с собой на работу свежие фрукты и овощи.
На обед отлично подойдет отварное или приготовленное на пару мясо или рыба.
Также нужно употреблять нежирные кисломолочные продукты —натуральный йогурт,кефир,творог. Они легко усваиваются, не оставляют ощущение тяжести в животе, в то же время отлично насыщают.