Разным людям нравятся разные типы фигур. И если вы больше любите рельефные и подтянутые линии, welcome! Ведь сегодня мы поговорим о сушке тела. Безопасной и эффективной.
Для начала, хотим уберечь вас от опасных советов, поэтому напоминаем, чего НЕ стоит делать в процессе сушки:
• Резко ограничивать рацион и количество приемов пищи, а тем более, голодать. Это не приведёт нас к желаемым результатам, зато может привести к срывам и даже проблемам со здоровьем.• Пить меньше воды. Задержание жидкости в организме и отеки нам не нужны.• Полностью исключать углеводы, оставляя только жиры и белки. Наше тело должно получать все виды нутриентов, а углеводы – не есть абсолютное зло.
Для эффективной сушки, которая не нанесёт вреда организму, нам нужно соблюдать определённый режим питания и тренировок. Благодаря ему мышцы будут становиться рельефнее, а жировая прослойка будет уменьшаться. Такой процесс занимает не меньше полутора месяцев, но если все делать правильно, результат порадует!
Основные правила продуктивной сушки:
• На разных этапах меняется меню. Постепенно (раз в неделю) снижается, но не до нуля, количество углеводов, увеличивается количество жиров и белков из расчёта на килограмм веса.• Потребление углеводов сдвигается на первую половину дня, а ужин становится более белковым.• При этом, мы регулярно, без больших перерывов тренируемся и сочетаем силовые нагрузки и кардио. Без тренировок красивого силуэта и рельефа нам не получить.
Эти правила помогут вам сделать тело более «сухим» и подтянутым.
А вы готовы на такое? Или выбираете более мягкие линии фигуры и режим питания и тренировок?