Есть после 6: можно или не стоит? Разбираемся вместе и сохраняем идеи легких вечерних перекусов.

    Некоторое время назад идея «не есть после шести вечера» была очень популярна. Ее сторонники обещали оздоровление организма и снижение веса тем, кто найдёт в себе силы и отдаст свой ужин врагу, как говорится в известной пословице. И многие, попробовав этот метод, на самом деле стройнели и чувствовали себя лучше, уверяя и других в том, что метод работает.

    А что думают об этом диетологи?

    Последние исследования в области здорового питания не подтверждают, что есть магическое время, после которого любая еда резко начинает работать против вас. По общим рекомендациям, последний приём пищи должен происходить примерно за 3 часа до сна, во сколько бы вы ни ложились.

    А если вы хотите быть более стройными и здоровыми, выбирайте для ужина полезные и легкие блюда.

    Это могут быть:

    1. Овощные салаты (томаты, огурцы, мягкий сыр, зелень, кукуруза, болгарский перец, пекинская капуста и т.д.)
    2. Нежирная рыба или мясо с тушеными овощами (брокколи и цветная капуста, горошек, кабачок, баклажаны)
    3. Омлет с овощами
    4. Овощные боулы (тут вообще простор для творчества)
    5. Паэлья (много овощей и рис)
    6. Легкие супы

    Разнообразное и вкусное питание поможет вам не срываться на ночные переедания и хаотичное употребление сладкого. Тогда, возможно, вам и не придётся жестко себя ограничивать и приносить жертвы ради красоты.