Эффективные способы ускорить похудение: самые проверенные методы!

Перед завтраком — дышите глубже и двигайтесь активнее!

Одним из недооценённых способов запустить процесс сжигания жира является аэробная тренировка натощак. По мнению доктора Кэтлин Хики (Нью-Джерси), утренние упражнения на голодный желудок позволяют организму эффективнее использовать жировые запасы в качестве источника энергии.

Почему утренние тренировки работают?
- Перед завтраком уровень инсулина в организме минимален, а значит, тело охотнее использует жир в качестве топлива.
- В течение дня после еды уровень инсулина повышается, что затрудняет расщепление жировых отложений.
- Аэробная нагрузка не только сжигает калории, но и улучшает метаболизм, повышая эффективность похудения.

 Что такое аэробная тренировка?
Это упражнения, при которых организм активно потребляет кислород, а значит, заниматься ими лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Помимо активного сжигания калорий, аэробные нагрузки укрепляют сердце, сосуды и повышают выносливость.

 Какие упражнения помогут?
- Лёгкий бег или ходьба в быстром темпе
- Езда на велосипеде
- Плавание
- Танцы или кардиотренировки

 Бонус: Аэробные нагрузки = ускоренный метаболизм!
Знаете ли вы, что регулярные кардиотренировки значительно ускоряют обмен веществ? Это значит, что ваше тело будет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя!