Друзья, мы с вами ни один раз говорили о том, как правильно вставать на доску Садху. НО! Доска Садху от GURU — это более многофункциональный инструмент, чем вы могли себе представить. А вы знали, что есть еще варианты ее использования из положения сидя и лежа?
Как использовать доску садху в положении сидя вы наверняка догадываетесь, но все же с вашего разрешения поясним: 😊
- Положите доску садху на пол. Из положения сидя, поставьте ноги на гвозди.
- В это время можете заниматься всем, что вашей душе угодно. Время не ограничено. Единственное, что хотелось бы отметить в рамках мер предосторожности — это любые поражения кожи на ступнях. Перед тем как использовать доску Садху, необходимо дождаться полного заживления.
- Также положение сидя можно использовать как начальную ступень перед тем, как продолжить практику стоя на гвоздях, тем самым уменьшив болевые ощущения.
- Практика сидя увеличивает концентрацию, обостряет ум, проводит мягкую работу с точками на ступнях, успокаивает.
А теперь плавно перейдем к практике из положения лежа:
- Положите доску садху на ровную поверхность.
- Ложитесь аккуратно, медленно опираясь руками по бокам доски.
- Ягодицы находятся на полу, спина от крестца до шеи лежит на гвоздях, голова на полу или низкой подушке. Проконтролируйте, чтобы последний ряд гвоздей приходился на спину, а не на шею.
- Медленно поднимайтесь в обратном порядке, как ложились. Осторожно опирайтесь руками по бокам и медленно вставайте.
- Спина после практики будет красная от прилива крови с вмятинами от гвоздей. Это нормальный эффект.
Лежание на гвоздях полностью расслабляет мышцы спины и позвоночника, что позволяет скорректировать осанку и снять ежедневное напряжение. Для того, чтобы практика была более приятной и расслабляющей, рекомендуем вам включить релаксирующую музыку и приглушить свет. Время практики не ограниченно. Пока вам комфортно, вы можете находиться на гвоздях. (15-60 мин). Не забывайте про меры предосторожности: большие родинки на спине заклейте пластырем или подложите ткань и дождитесь заживления, если имеете повреждения кожных покровов на спине.
И еще на гвоздях можно стоять на руках в положении отжимания. Это также воздействует на весь организм и создает бодрящий эффект. Так как на руках, как и на ногах очень много нервных окончаний проекций внутренних органов и систем.
К тому же к каждому варианту использования доски садху можно добавлять медитативные практики и терапии.
Теперь вы знаете, что на доске садху вы можете достигать того эффекта, который вам необходим в данный момент: от бодрости и прилива сил до максимального расслабления.
Напоминаем, что заказать доску садху от GURU вы можете перейдя по ссылке ниже.