Что съесть, чтобы похудеть?

Лишая себя еды или резко сокращая её количество, мы не худеем. В такой ситуации организм просто начинает экономить энергию и замедляет ВСЕ обменные процессы. 

Да и жир для него — важный стратегический запас! Поэтому сначала мы снижаем вес в основном за счёт выведения жидкости и энергии мышц.  

Как же сделать этот процесс более эффективным? Разбираемся: что съесть, чтобы худеть правильно.

1. Клетчатка = овощи, фрукты, бобовые, коктейли Guаrchibao.

При небольшом содержании калорий они надолго дают ощущение сытости и улучшают пищеварение. 

2. Мало жира = морепродукты, белое мясо, нежирные творог или кефир. 

Грамм жира — примерно 9ккал. Особенно опасны жиры насыщенные, их потребление может привести к закупорке сосудов.

3. Много белка = печень, птица, яйца, кальмары.

Белки укрепляют мышцы, ускоряют процессы восстановления и нормализуют обмен веществ.

4.  Для выведения воды = сельдерей, зелёный чай, морсы без сахара, Drainage Liquor.

Лишний вес — это ещё и лишняя жидкость, которая скапливается в тканях нашего организма. Также хорошо будет уменьшить количество соли. 

5. 3дopoвыe перекусы = фрукты, сухофрукты, пастила, орехи, Guarchibao Pro Snack.

Идеальный вариант: брать с собой фрукт, лоток с полезным перекусом или батончик Pro Snack. 

Эти рекомендации помогут не просто худеть, а именно снизить % жиpa в организме. Без стрессов и радикальных мер!