Войти

    Что нужно знать о кальции в организме человека

    Кальций — это минерал, который должен содержаться в организме человека в достаточном количестве. Он есть в некоторых продуктах и в определённых лекарственных препаратах, например в антацидах, а также может быть в формате пищевой добавки. Кальций нужен для нормальной работы кровеносных сосудов, нервов и мышц.

    1. Кальций необходим организму для роста костей.

    2. Суточные нормы кальция у каждого свои. Выделяют отдельные нормы для мужчин, женщин, детей, пожилых людей и беременных. В среднем человеку требуется 1000 мг кальция в день.

    3. Кальций входит в состав молока и других кисломолочных продуктов. Безлактозные источники минерала — овощи. Кальций также находится в сыре, в натуральном йогурте с пониженной жирностью, в консервированных сардинах с костями в масле и в молоке с низким процентом жира.

    4. Кальций есть в некоторых пищевых добавках — в карбонате и цитрате.

    5. Кальций также содержится в некоторых антацидных лекарствах. Однако он тоже не может взаимодействовать с определёнными препаратами. Например, с бисфосфонатом, антибиотиком, левотироксином и с фенитонином.

    6. На то, как усваивается кальций, влияет его количество, возраст человека, компоненты в еде, напитки и пища.

    7. Некоторое количество кальция выводится из организма. Зависит это от натрия, а также от того, употребляет ли человек кофе, алкоголь, белок и зерновые культуры.

    8. При долговременном дефиците кальция иногда появляется остеопения. Могут также случаться переломы костей, а у маленьких детей развиваться рахит.

    9. Больше кальция нужно потреблять женщинам, которые находятся в постменопаузе или у которых отмечена аменорея, а также людям с непереносимостью лактозы или аллергией на коровье молоко и вегетарианцам.

    10. Эффект достаточного накопления кальция отражается на волосах и ногтях. Ногти становятся прочными и ровными. Волосы перестают выпадать. Зубы менее чувствительные.

    Почему из организма выводится кальций

    Часть кальция уходит из организма с различными выделениями. Его количество зависит от некоторых факторов.

    Если в организме высокое содержание натрия, это увеличивает вывод кальция с мочой. Благодаря этому веществу и белку также увеличивается выделение. Это негативно сказывается на содержании кальция в организме. Белок также помогает минералу всасываться в кишечнике.

    Если вы потребляете кофеин, выделений становится больше и из-за этого хуже усваивается кальций. Чашка кофе приводит к потере 2-3 мг этого минерала. Кофеин не влияет на состояние костей молодых женщин, которые регулярно потребляют его в небольшом количестве. От чашки кофе или двух чашек чая в день проблем не будет.

    Алкоголь в организме мешает кальцию всасываться в кишечнике и подавляет ферменты печени, которые помогают преобразовывать витамин D. Неизвестно, какое именно количество алкогольных напитков оказывает негативное воздействие и насколько это вредно для костей.

    Если употреблять больше белка и зерновых культур, метаболизм становится лучше. Однако это увеличивает и уровень выделения.

    Овощи и фрукты в организме смещают кислотно-щелочной баланс пищеварительной системы. Таким образом, увеличивается производство бикарбоната, который уменьшает выделения.

    В каких продуктах содержится кальций

    Молоко и кисломолочные продукты считаются наиболее богатыми источниками кальция.

    Безлактозные источники кальция — это овощи. Например, кочанная и пекинская капуста, а также брокколи. Шпинат содержит кальций, но он плохо усваивается. Во фруктовых соках и соевых продуктах тоже есть этот минерал.

    Больше всего кальция содержится в сырах моцарелла и чеддер, в натуральном йогурте с пониженной жирностью, в консервированных сардинах с костями в масле и в молоке с низким процентом жира.

    Сейчас на рынке препаратов содержащий кальций большой выбор, но основная проблема осталась! Его УСВОЯИМОСТЬ!

    Кальций Д3 Taliquid решил эту задачу. Это цельная кишечнорастовримая капсула. Она попадает в тонкий кишечник и раскрывается. Только тонкий кишечник способствует усваиваться в организме кальцию в сочетании с витамином Д3, каждая капсула Taliquid содержит суспензию.

    Принимать рекомендовано всего 1 капсулу в сутки. Содержание Витамина Д3 в каждой капсуле 600 IU, что соответствует дневной норме. Для полного и лучшего эффекта проконсультируйтесь с врачом. Индивидуальная непереносимость. Минимальный курс для получения желаемого результата 1 упаковка.

     

    Давайте к нам в Telegram!

    • Обсуждайте статьи и товары вместе с производителями и поставщиками
    • Участвуйте в опросах и голосованиях
    • Публикуем экспертные статьи и обзоры
    Присоединиться
    Что нужно знать каждому человеку об эмали зубов и ее деминерализации?

    Что нужно знать каждому человеку об эмали зубов и ее деминерализации?

    27.05.2021
    33
    АТФ-Лецитин. Что нужно знать о его действии на организм

    АТФ-Лецитин. Что нужно знать о его действии на организм

    16.04.2021
    839
    Кремы от псориаза, дерматита, герпеса, прыщей — что нужно знать?

    Кремы от псориаза, дерматита, герпеса, прыщей — что нужно знать?

    23.06.2022
    75
    Автопылесос TheDiamond: что нужно знать?

    Автопылесос TheDiamond: что нужно знать?

    14.06.2022
    43
    Что нужно знать об отпуске летом 2022?

    Что нужно знать об отпуске летом 2022?

    14.06.2022
    13
    Что нужно знать о дизайне обоев с цветочным рисунком

    Что нужно знать о дизайне обоев с цветочным рисунком

    02.06.2022
    158
    Удобство, универсальность, красота: что ещё нужно знать о велосипедках?

    Удобство, универсальность, красота: что ещё нужно знать о велосипедках?

    01.06.2022
    26
    Удобство, универсальность, эстетическая привлекательность: что ещё о них нужно знать?

    Удобство, универсальность, эстетическая привлекательность: что ещё о них нужно знать?

    23.05.2022
    28
    Что нужно знать о женском атеросклерозе

    Что нужно знать о женском атеросклерозе

    17.05.2022
    86
    Что нужно знать о фитолампах для растений

    Что нужно знать о фитолампах для растений

    13.05.2022
    67
    Вы решили провести противопаразитарную программу? Что нужно знать?

    Вы решили провести противопаразитарную программу? Что нужно знать?

    05.05.2022
    26
    Что нужно знать о коликах у ребенка

    Что нужно знать о коликах у ребенка

    04.05.2022
    51
    Все, что нужно знать о спортивных сумках

    Все, что нужно знать о спортивных сумках

    03.05.2022
    112
    Что нужно знать для правильного ухода за шторами ?

    Что нужно знать для правильного ухода за шторами ?

    30.04.2022
    25
    А что еще нужно человеку, уставшему от рабочих будней?

    А что еще нужно человеку, уставшему от рабочих будней?

    26.04.2022
    12
    То, что нужно знать о Витамине Д3!

    То, что нужно знать о Витамине Д3!

    24.04.2022
    177
    Автопылесос TheDiamond - что нужно знать?

    Автопылесос TheDiamond - что нужно знать?

    22.04.2022
    41
    Что нужно знать при покупке колесных болтов, гаек и секреток

    Что нужно знать при покупке колесных болтов, гаек и секреток

    22.04.2022
    31
    BoomВакуум: Что нужно знать о вакуумных упаковщиках

    BoomВакуум: Что нужно знать о вакуумных упаковщиках

    21.04.2022
    39
    Коктейльное  платья и все, что нужно знать о них

    Коктейльное платья и все, что нужно знать о них

    15.04.2022
    319
    Что нужно знать при покупке сумки для ноутбука?

    Что нужно знать при покупке сумки для ноутбука?

    21.02.2022
    17
    Все, что вам нужно знать об уходе за кожей CBD

    Все, что вам нужно знать об уходе за кожей CBD

    04.02.2022
    78
    Что нужно знать о тренинге с ограничением кровотока

    Что нужно знать о тренинге с ограничением кровотока

    29.12.2021
    68
    Новогодние скатерти и салфетки 2022: что нужно знать при выборе.

    Новогодние скатерти и салфетки 2022: что нужно знать при выборе.

    24.11.2021
    113
    Тонировочная пленка: что нужно знать при покупке

    Тонировочная пленка: что нужно знать при покупке

    06.09.2021
    24
    Умный читательский дневник: то, что нужно человеку для глубокого анализа книги

    Умный читательский дневник: то, что нужно человеку для глубокого анализа книги

    13.08.2021
    24
    ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О КРЕМАХ С SPF?

    ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О КРЕМАХ С SPF?

    18.06.2021
    66
    Ароматный мир: что нужно знать о благовониях?

    Ароматный мир: что нужно знать о благовониях?

    09.06.2021
    51
    Что нужно знать о подошве детской обуви

    Что нужно знать о подошве детской обуви

    14.05.2021
    45
    Что нужно знать тем, кто выбирает развивающую игрушку для ребенка

    Что нужно знать тем, кто выбирает развивающую игрушку для ребенка

    25.03.2021
    59
    Правила перевозки детей: что нужно знать, чтобы не нарушить закон?

    Правила перевозки детей: что нужно знать, чтобы не нарушить закон?

    18.03.2021
    54
    Выбор газонной травы за три минуты, или все, что нужно знать о семенах газона

    Выбор газонной травы за три минуты, или все, что нужно знать о семенах газона

    28.01.2021
    6
    Игровая приставка Titan: что нужно знать при покупке

    Игровая приставка Titan: что нужно знать при покупке

    25.01.2021
    932
    Алмазная мозаика в пакете: что нужно знать при покупке

    Алмазная мозаика в пакете: что нужно знать при покупке

    15.12.2020
    149
    Важные моменты в выборе белья для ребенка! Это нужно знать!

    Важные моменты в выборе белья для ребенка! Это нужно знать!

    10.11.2020
    54
    Зачем нашему организму нужна гиалуроновая кислота?

    Зачем нашему организму нужна гиалуроновая кислота?

    20.10.2020
    157
    Беспроводные наушники: что нужно знать при покупке

    Беспроводные наушники: что нужно знать при покупке

    24.09.2020
    2K
    Поймай радугу за хвост! Что нужно знать про светодиодную ленту

    Поймай радугу за хвост! Что нужно знать про светодиодную ленту

    18.09.2020
    232
    Что нужно знать, чтобы выбрать правильный рюкзак для первоклассника?

    Что нужно знать, чтобы выбрать правильный рюкзак для первоклассника?

    17.07.2020
    3K
    Что нужно знать, чтобы правильно выбрать велосипед для ребёнка?

    Что нужно знать, чтобы правильно выбрать велосипед для ребёнка?

    02.07.2020
    6K
    Селфхарм: всё, что нужно знать родителям

    Селфхарм: всё, что нужно знать родителям

    17.05.2020
    24K
    Творческое развитие ребёнка: что нужно знать

    Творческое развитие ребёнка: что нужно знать

    30.09.2019
    5K
    Первая любовь — что нужно знать родителям подростков?

    Первая любовь — что нужно знать родителям подростков?

    13.08.2019
    347
    Вакцинация ребёнка. Что нужно знать?

    Вакцинация ребёнка. Что нужно знать?

    11.06.2019
    399
    Что нужно обязательно знать о праймере для лица?

    Что нужно обязательно знать о праймере для лица?

    02.07.2021
    142
    Ультразвуковая чистка лица. Что нужно о ней знать?

    Ультразвуковая чистка лица. Что нужно о ней знать?

    19.05.2022
    50
    Древняя игра самопознания Лила. Как и зачем в нее нужно играть современному человеку?

    Древняя игра самопознания Лила. Как и зачем в нее нужно играть современному человеку?

    30.04.2022
    57
    Ультразвуковая чистка лица. Что нужно о ней знать?

    Ультразвуковая чистка лица. Что нужно о ней знать?

    22.04.2022
    89
    Как заниматься с малышом и когда его знакомить с математикой

    Как заниматься с малышом и когда его знакомить с математикой

    27.06.2022
    30
    Идеи NAIL-ART на летний сезон

    Идеи NAIL-ART на летний сезон

    27.06.2022
    66
    Садж и подставка под горячее

    Садж и подставка под горячее

    27.06.2022
    38
    Бренд одежды «Lan SARO»: трикотаж с любовью!

    Бренд одежды «Lan SARO»: трикотаж с любовью!

    27.06.2022
    66