Дневной сон — важный режимный момент для ребенка. Согласитесь, Вы всегда удивлялись как, по словам воспитателя, Ваш ребенок легко и без истерик идет в свою кроватку и быстро засыпает хоть это и не свойственно ему. Но как они это делают?
Ну, про садик понятно. Дети привыкли слушаться воспитателя, а еще им проще все делать коллективно. Ведь даже в доме, где два и более ребенка, младшие всегда повторяют за старшими. Но как заставить идти на тихий час дома, стоит ли заставлять ребенка спать и как наладить дневной сон дома спросите Вы?
Одна из причин, почему ребенок не хочет спать днем, — желание получить как можно больше Вашего внимания. Даже если он это внимание получает через слезы и истерику при укладывании. В садике у него много друзей, ему некогда скучать.
Большую роль играет и Ваше настроение в момент укладывания ребенка спать. Если у Вас плохое настроение, день не задался, еще и приходите в ярость от того, что ребенок не укладывается, то и ребенок становится нервным, в таком состоянии уснуть невозможно, так как выделяется адреналин, который возбуждает нервную систему ребенка.
Помимо физического состояния мамы и ребенка есть еще несколько факторов, которые мешают успокоиться и крепко уснуть:
1. Духота в комнате. Помните, в проветренной комнате спится крепче. Плюс ко всему в чистом свежем воздухе умирают домашние микробы и он приятно освежает.
2. Шум за окном. Ну тут даже взрослый не уснет. Старайтесь освежить комнату за пол часа до сна. Ну или воспользуйтесь хорошей альтернативой - освежителем воздуха.
3. Свет от телевизора и телефона — все это отвлекает. Яркие огни, манящая музыка, которую хочется подпевать. Тут разве уснешь?
4. Не забывайте еще и о режиме, ведь если ребенок поздно проснулся и не успел "нагулять аппетит" в первой половине дня, то в таком случае он может проваляться хоть два часа в постели, но не уснуть, продолжая выводить Вас из себя и портя нервы в первую очередь себе самому. Ведь ребенок еще бодр и полон сил.
Какие действия могут помочь наладить дневной сон дома?
1. Постарайтесь сделать так, чтобы домашний режим дня совпадал с его графиком в детском саду. Это поможет нормализовать режим, которому будет следовать организм.
2. Прогулки на свежем воздухе и активные виды игр рекомендованы в первой половине дня.
3. Проводите время с ребенком, уделяя внимание только ему, хотя бы 30 минут в день. В этот период очень важно выключить телевизор, радио, отключить свой телефон. Направьте внимание исключительно на него и будьте на 100% вовлечены в игру, которую захочет выбрать ваш ребенок.
4.Когда чувствуете, что начинаете раздражаться, делайте дыхательные упражнения, им же вы можете научить и вашего ребенка как способу справляться с гневом и раздражением.
5.Мотивируйте ребенка к дневному сну спокойным общением и играми перед сном. Можно поиграть в спокойные игры, почитать сказку перед сном, помечтать. А еще купите пижаму с любимыми героями или с любимым цветом, так ребенок с самого утра будет скучать по своей любимой пижамке. Расскажите, как любимые герои из пижамы принесут ему сладкие и веселые сны. Конечно же игрушки тоже устают, уложите их вместе спать.