Выбираем момент в течение дня, когда у малыша хватит сил выдержать увеличение времени бодрствования.
Обычно это время перед последим дневным сном илиукладыванием в ночь.
Уложите ребенка на 15-30 минут позже привычного.
Сместите последующие сны на те же 15-30 минут (иногда и прием пищи, если нужно).
Утром при попытке проснуться в привычное время, помогайте продлить сон, откладывая подъём на 15-30 минут. Получится не с первого раза. Будьте готовы к последовательной работе в течение не менее 10-14 дней.
А теперь нюансы, без которых смещение режима не состоится.
Большая вероятность, что ребенок в первые дни не проснется на 15-30 минут позже. Поэтому малыш может недосыпать. Важно - не дать восполнить ему эту нехватку сна в другие сны.Теперь понимаете, зачем в качестве подготовки вести дневник сна и вычислить особенности картины сна ребенка, его норму сна?
Правильно! Чтобы контролировать общую сумму сна.
Впервый дни за счет небольшого недосыпа ребенок может уставать раньше. Но поскольку задача по чуть-чуть увеличивать время бодрствования, смещая время снов, необходимо будет регулировать нагрузку в течении дня, чтобы поддержать ребенка и не переутомить.