ЧЕК ЛИСТ. ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА. ЗДОРОВЫЕ НОЖКИ
Развитие опорно-двигательного аппарата ребенка начинается с первых шагов.
К 5-6 годам начинает формироваться свод стопы. И не всегда развитие идет должным образом. К 7-летнему возрасту более 60% детей имеют различные деформации стопы. По данным ВОЗ у 80% детей различного возраста есть диагноз плоскостопие.
Именно стопы – в основе движения и здоровья всего опорно-двигательного аппарата. Природа сконструировала их по принципу рессор: мы опираемся на передний отдел стопы и пятку, а остальные кости образуют свод — дугу, выгнутую вверх. Свод играет роль естественного амортизатора, смягчающего каждый шаг. Под действием растущего веса или слабости мышц стопы часто уплощаются. Когда это происходит, ходьба превращается в серию сотрясений и ударов, передающихся по позвоночнику к головному мозгу и внутренним органам.
В норме около 70% нагрузки приходится на стопы.
При плоскостопии 45% нагрузки приходится на стопы, 30% на коленные суставы и позвоночник, 55% - на суставы и позвоночник.
Причины плоскостопия:
низкая физическая активность;
избыточный вес;
неудобная и тесная обувь;
повышенные нагрузки на стопу (профессиональный спорт);
врожденная слабость связочного аппарата.
Симптомы плоскостопия:
неравномерное стаптывание каблучков;
жалобы на усталость при ходьбе, на боли в спине и ногах;
ребенок косолапит;
наступает на внутренние края подошвы.
Последствия плоскостопия:
Остеохондроз пояснично-крестцового отдела.
Нарушения осанки, сколиотическая деформация позвоночника.
Нарушение репродуктивной функции.
Что делать?
В детском возрасте плоскостопие и проблемы в развитии стопы корректируются. Более того лучше с первых шагов позаботиться о правильном развитии стопы. Врачи-ортопеды советуют делать простую гимнастику, ходить по песочку босиком и обязательно правильно выбирать детскую обувь. Она должна иметь ортопедические элементы. Мышцы и связки стопы в такой обуви развиваются и укрепляются в правильном положении.
Для улучшения кровообращения и нормализации тонуса мышц полезен ежедневный массаж стоп и голени, прохладные ванночки для ног.
Обязательна специальная лечебная гимнастика.
Также показана обувь с высоким берцем, которая бережно корректирует развитие голеностопного сустава.
Но еще проще профилактика.
Делайте вместе с ребенком простые упражнения для правильного развития стоп.
Упр. № 1. Подъем на носки с разведением и сведением пяток.
Упр. № 2. Поворот стоп на наружный край.
Упр. № 3. Шаги на месте, не отрывая носков от пола.
Упр. № 4. Перекатывание с пяток на носок и обратно.
Упр. № 5. Ходьба на наружном крае стоп с согнутыми пальцами.
Упр. № 6. Ходьба по одной линии.
Упр. № 7. Подскоки на двух и на одной ноге (поочередно).
Упр. № 8. Ходьба на носках и пятках (поочередно).
Упр. № 9. Ходьба на носках с поворотом их внутрь.
Правильно выбирайте детскую обувь:
подошва с перекатом;
небольшой каблучок - 1-2 см (или продольный каблук Томаса);
жесткий задник;
широкий подносок;
стелька с функцией поддержки свода стопы и углублением для пятки;
обувь должна быть по размеру, не болтаться на ноге;
застежки: шнурки, липучки, молния.
Плоскостопие - очень серьезная и коварная патология, которая наносит вред практически всему опорно-двигательному аппарату человека.
